「가을 버티에 사요나라! 간단 케어로 지쳐 모르는 가을을 즐기자!」
가을이 오면 어쩐지 몸이 까다로운 ... 그런 느낌이 없습니까? 이것, 실은 「가을 버티」일지도 모릅니다! 여름의 피로와 기온의 변화로 몸이 붙어서는 안됩니다. 오늘은 가을 버티의 원인이나 증상, 그리고 부담없이 할 수 있는 대책을 전하겠습니다!
가을 버티의 원인은?
가을 버티의 큰 원인은 이런 느낌입니다.
1. 기온차에 한다
가을은 낮에는 아직 덥지만, 아침 저녁은 차가워지는 경우가 많네요. 이 한난차에 몸이 깜짝 놀라 자율신경이 흐트러져 버립니다. 여름에 차가운 것만 마시던 사람은 특히 주의!
2. 여름의 피로가 점점 나온다
여름 동안 더위를 견디거나 냉방 건간의 환경에서 보내거나 해서 몸이 피곤해지고 있습니다. 그 피로가 가을에 들어온 후 나오는 거예요.
3. 새로운 환경에서 스트레스
가을은 신학기나 일의 새로운 프로젝트가 시작되는 시기이기도 하네요. 이 환경의 변화나 압력이 몸에 스트레스를 주어 피로하기 쉬워집니다.
가을 버티의 증상은 어떤 느낌?
가을 버티의 증상은 여름 버티와 비슷하지만 더욱 지속적이며 마음에도 영향을 줄 수 있습니다. 이런 사인이 있으면 요주의!
- 훨씬 덜, 피곤하지 못
- 식욕이 없어 위장 기대어
- 머리가 아프고 어깨가 무거워
- 자고도 깨끗이하지 않는다.
- 좌절하거나 기분이 떨어진다.
가을 버티를 방지하는 방법?
그럼 가을 버티를 막기 위해 무엇을 할 수 있을까. 여기에서는 바로 실천할 수 있는 간단한 방법을 소개합니다!
1. 생활 리듬을 정돈한다
역시 규칙 올바른 생활이 제일! 특히 수면은 매우 중요합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 일을 의식하고 제대로 휴식을 취합시다.
2. 영양 균형 좋은 식사
식욕이 없어도 영양은 제대로 섭취합시다! 특히 비타민 B군이나 단백질, 미네랄은 중요. 따뜻한 스프라든지 소화에 좋은 것을 먹으면 몸도 기뻐합니다.
3. 가벼운 운동을 한다
워킹이나 요가 같은 가벼운 운동으로 몸을 움직이면 기분도 새로 고칠 수 있습니다. 무리하지 않고, 자신의 페이스로 즐기는 것이 포인트입니다.
4. 몸을 식히지 않는 궁리를
아침 저녁의 냉각에 대비하여 복장에서 온도 조절할 수 있도록 해 둡시다. 목욕에서 제대로 몸을 따뜻하게하는 것도, 릴렉스 할 수 있어 추천입니다.
정체로 가을 바테케어
가을 버티는 자율 신경이 얽혀 오므로, 정체로 몸을 정돈하는 것도 효과적. 특히 등과 목 주위를 풀면 신경이 원활하게 작동합니다. 아울러 심호흡이나 스트레치도 도입하면, 보다 릴렉스 할 수 있어요.
요약
가을 버티는 기온의 변화나 여름의 피로가 원인으로 일어나지만, 생활 습관을 조금 의식하거나 정체를 도입하는 것만으로 대책할 수 있습니다. 올해의 가을은 확실히 컨디션을 정돈하고, 즐겁게 지내자!