겨울은 깃리 허리가 늘어나는 계절! 그 이유와 “예방 정체”로 할 수 있는 일
"겨울이 되면 꽉 허리가 늘어난다"
정체사의 현장에서는, 이것은 매년 “있는 있다”입니다.
추위가 엄격해지는 12월~2월은 허리 부담이 일년 중 가장 커지는 계절.
약간의 동작으로 “피킷…”라고 아파 버리는 사람이 매우 많아집니다.
그렇다면 왜 겨울에는 꽉 허리가 늘어날까요?
그 이유와 Re·Set에서 실시하고 있는 예방 정체에 대해 해설합니다.
◆ 겨울에 깃리 허리가 늘어나는 “3가지 이유”
① 시원하고 근육이 굳어지기 쉽다
겨울에는 외기온도가 떨어지고 근육이 식으면 유연성이 떨어집니다 .
근육이 단단한 상태에서 갑자기 몸을 비틀거나 전굴함으로써,
허리 주위의 근막이 손상되기 쉬워집니다.
특히 아침 제일이나, 귀가 직후 등은 요주의.
"발끝이 차갑다" "허리가 굳어 성장하지 않는다"고 느끼는 분은 위험 사인입니다.
② 자세가 나빠지기 쉽다
겨울에는 추위로 어깨가 움푹 들어간 뒤 등이 둥글게 되는 “방어 자세”가 늘어납니다.
이 자세는 허리에 큰 부담이 걸려,
요추의 주위가 긴장 → 꽉 허리의 전조 로 연결됩니다.
재택 워크로 고양이 등 자세가 긴 쪽은, 특히 리스크가 높습니다.
③ 연말의 피로가 축적된다
12월은 일·가사·대청소 등으로,
몸의 피로가 겹치기 쉬운 시기.
피로가 축적되면 회복력이 떨어지고
허리 주위의 근육이 항상 빵빵 상태가 되어,
약간의 부하로 꽉 허리를 일으킵니다.
◆ 깃리 허리는 "어느 날 갑자기"가 아니다.
많은 분들이 「갑자기 아프다!」라고 생각하고 있습니다만,
사실 그 앞에서
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허리 탄
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엉덩이 경도 (특히 중전근)
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아침에 일어날 때의 고통
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다리의 차가운
등의 사인이 나옵니다.
전조를 놓치지 않는 것이 가장 큰 예방 입니다.
◆ Re·Set의 “기크리 허리 예방 정체”
Re·Set에서는 겨울에 늘어나는 깃리 허리를 막기 위해
【정체 × 스트레치 × 심부근 접근】을 조합했다
맞춤형 허리 케어를 실시하고 있습니다.
🔹 접근의 포인트
① 허리뿐만 아니라 “전신의 연결”을 조정
요통의 대부분은
・허벅지 전후(대퇴사두근・햄스트링)
・엉덩이(중전근·배상근)
· 고관절
· 등
의 경도로 인해.
넓은 범위를 동시에 풀어 부담을 경감합니다.
② 심부의 근육(장요근)을 정돈한다
겨울에는 자세가 둥글고 장요근이 줄어든 상태가 계속됩니다.
여기가 굳어지면 허리가 끌려 통증의 원인으로.
절차와 스트레칭으로 정중하게 풀어줍니다.
③ 발밑의 냉기를 개선
다리가 차가워지면 허리 주위의 혈류도 악화됩니다.
Re · Set에서는 종아리 · 발바닥까지 케어하고
전신의 순회를 높이고 통증이 나기 어려운 몸을 만듭니다.
④ 척추의 움직임을 개선
척추의 움직임이 딱딱하면 허리에 부담이 배증.
흉추의 움직임을 내는 것으로, 허리를 지킬 수 있는 몸에.
◆ 집에서 할 수있는 "예방 스트레치"
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아침：가벼운 전굴＆허벅지 뒤 스트레치
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목욕 업: 엉덩이(중전근)를 천천히 늘린다
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책상 작업 간격: 가슴을 여는 견갑골 스트레칭
※통증이 있을 때는 무리하지 않는 것이 포인트.
◆ 겨울 허리는 "유지 보수 필수"
김리허리는 '갑자기 오는 것'이 아니라
"추위 × 자세 × 피로"가 겹친 결과입니다.
예방 케어를 해두면,
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겨울에도 허리가 가볍다
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아침에 일어나는
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가파른 통증이 나오기 어렵다.
등 신체의 컨디션이 크게 바뀝니다.
2024년의 피로를 허리에 넣지 않기 위해서도,
겨울은 특히 유지보수 시기.
정체 살롱 Re·Set에서
“움직이는 몸·아프지 않는 몸”을 만들어 갑시다.
🌿 하시모토역 바로/완전 개인실
겨울 허리 관리는 맡겨주십시오.
