정체사가 사용해 보았다! 승강 책상은 정말 몸에 좋다? 사용하여 알 수 있는 효과와 주의점 | 하시모토에서 영업중인 정체 살롱 Re · Set는 일상의 모습을 블로그에서 업데이트하고 있습니다

정체 살롱 Re · Set에서는 고객의 몸을보고있는 중 「데스크 워크로 어깨 결림이 힘들다… 」 「앉아 없이 허리가 굳어진다… 」 라는 고민을 정말 많이 묻습니다. 정체사로서, 자세나 신체의 버릇을 매일 관찰하고 있으면, “장시간 같은 자세로 보내는 것”은 어깨 결림·요통·부조의 큰 원인이라고 통감합니다. 그런 가운데, 최근 주목받고 있는 것이 승강 데스크(스탠딩 데스크). 나 자신도 신경이 쓰여 있었으므로, 실제로 일장에서 도입해, 몇 주간 사용해 보았습니다. 그 결과… 「이것은 정말로 신체가 락!」라고 느끼는 장면이 다수 있었습니다. 이번에는 정체사 시선으로 장점, 주의점, 올바른 사용법을 정리해 소개합니다.

정체사가 실제로 사용하여 느낀 승강 책상의 장점

① 어깨 결림이 분명히 가벼워졌다

앉아 있으면 모르는 사이에 · 고양이 등 ・감아 어깨 ・어깨가 빠지는 자세 되기 쉽고, 목 어깨 주위의 근육이 딱딱하게 굳어집니다. 서서 작업을 하면 가슴이 자연스럽게 열리고 어깨가 오르기 어려운 자세가 됩니다. 결과적으로 목 어깨에 대한 부담이 크게 경감되었습니다. "책상 작업 어깨 결림"의 경우,이 변화는 매우 큰 포인트입니다.

② 허리의 무게가 나오기 어려워진다

계속 앉아 있으면 골반이 뒤로 쓰러져 허리의 근육이 계속 당겨진 상태가 됩니다. 이것이 허리의 처짐이나 요통으로 이어지는 원인. 승강 책상으로 "앉기 ↔ 서"를 자주 전환 허리에 부담이 분산되어 분명히 편해졌습니다. 특히 ・아침부터 허리가 무거운 쪽 ・오후에 굳어지기 쉬운 분 에는 큰 효과가 있습니다.

③ 집중력이 계속되기 쉽다

서서 하체의 큰 근육이 작동하고 혈류가 좋아집니다. 앉지 않고 뇌가 깔끔하고 작업 집중도가 올랐습니다. 메일 회신이나 PC작업 등, 바삭바삭 진행하는 감각이 있습니다.

반대로… 사용해 알았던 승강 데스크의 주의점

① 서서는 역효과

「서는 것이 건강에 좋다」라고 생각되기 쉽지만, 계속 서 있으면 종아리·발바닥이 피곤해 붓기 쉽다는 단점도. 추천은 30~60분마다 앉아 다리를 움직인다 라는 사용법입니다.

② 책상 높이가 맞지 않으면 어깨가 오른다

서 자세로 어깨가 오르지 않는 높이가 베스트. 팔꿈치가 90도 전후가 되는 위치가 이상적입니다. 높이가 맞지 않으면 반대로 어깨 결림이 강해지므로 요주의.

③ 발밑의 쿠션 매트가 있으면 피곤하지 않습니다.

서 일용의 「피로 경감 매트」가 1장 있는 것만으로, 다리의 피로가 격감합니다. 특히 장시간 서 있는 사람에게는 필수입니다.

정체사가 진행하는 승강 데스크의 올바른 사용법

・30~60분마다 자세 변경

건강에 좋은 것은 "서는 것"이 아니라, “자세가 바뀌는 것”. 앉아 → 서 → 앉아 리듬이 이상적입니다.

・호흡을 깊게 한다

서있는 타이밍에 심호흡을하면 흉곽이 열리고 어깨 결림 예방에 효과적.

・모니터는 시선의 높이에

아래에 있으면 목이 둥글고 "스마트 폰 목"이됩니다. 모니터 스탠드와 받침대를 사용하여 조정하면 편안합니다.

승강 데스크는 "움직이는 일 방법"을 만드는 도구

정체사로서 느낀 가장 큰 장점은 "신체를 굳히지 않는 일을 할 수 있다"는 점. ・어깨 결림이 심하다 ・요통이 만성화하고 있다 ・앉기 없이 피로를 잡을 수 없다 이러한 고민을 가진 분에게는 매우 궁합이 좋은 아이템입니다. 승강 데스크만으로도 몸은 바뀌지만, 보다 쾌적하게 일을 할 수 있는 몸 만들기는, 정체와의 궁합도 발군. 신체의 버릇을 정돈하고 싶은 분은, 꼭 Re·Set에 상담해 주세요.

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