양말을 서있는 채 신을 수없는 몸의 사인? 정체사가 원인과 대책을 해설
양말을 서 있는 채 신을 수 없는 것은 몸의 사인? 정체사가 원인과 대책을 해설
"양말을 신을 때 무의식적으로 앉아 버린다"
"한쪽 발에 서면 흔들리고 불안해진다"
사실 이것은 나이 탓도 단순한 운동 부족이 아닙니다.
양말을 서 있는 채 신을 수 없는 상태는, 몸의 밸런스나 관절의 움직임, 근육의 사용법에 변화가 나와 있는 사인 의 하나입니다.
이번에는 정체사의 관점에서,
- 왜 양말이 서 있는 채 신을 수 없게 되는지
- 떠나면 어떻게 될까
- 정체로 할 수 있는 케어
왜 "양말을 서있는 채 신을 수 없다"상태가 되는가?
양말을 서있는 채 신는 동작은 외형보다 많은 기능을 사용하고 있습니다.
- 한쪽 다리로 몸을 지지하는 균형력
- 축발의 발목과 고관절의 안정성
- 상반신과 하반신의 연동
- 몸통(이너 근육)의 작용
이 어딘가에서 잘 작동하지 않으면 사람들은 무의식적으로 「앉는다」 「벽에 잡는다」등, 안전한 동작을 선택합니다.
즉,
신을 수 없다 = 능력이 떨어진 것이 아니라,
몸이 무리를 하지 않는 방법을 선택하고 있는 상태 입니다.
사실은 많다 | 이런 몸 상태
양말을 서있는 채 신을 수없는 분은 다음과 같은 공통점을 자주 볼 수 있습니다.
- 책상과 운전 시간이 길다.
- 서 일로 다리가 피곤하다.
- 고관절이 딱딱하다고 들었습니다.
- 한쪽 발에 치약을 할 수 없다.
- 최근 넘어지기 쉬워졌습니다.
「아픔은 없지만, 움직이기 어렵다」
이 단계에서 눈치채는 것은 사실 아주 좋은 타이밍입니다.
떠나면 어떻게 될까?
이 상태를 그대로 두면,
- 한쪽에 체중을 가하는 버릇이 강해진다.
- 고관절이나 허리에 부담이 집중하기 쉬워진다
- 균형을 무너뜨렸을 때 똑똑히 밟을 수 없다.
등, 전도 위험이나 만성적인 부진 으로 이어질 수도 있습니다.
특히 40대 이후는, 「깨닫지 못한 사이에 움직임이 줄어들고 있다」 케이스가 많기 때문에 주의가 필요합니다.
정체로 가능한 접근법
정체 살롱 Re·Set에서는,
「양말을 신을 수 없다 = 다리만의 문제」 라고는 생각하지 않습니다.
주로 체크하는 포인트는,
- 고관절의 가동역과 좌우차
- 발목의 안정성
- 골반과 체간의 연동
- 서있을 때의 무게 중심 위치
한 사람 한 사람의 몸의 사용법을 확인하면서,
필요한 부분을 우선적으로 정돈해 나갑니다.
그 결과,
「깨달으면 서 있는 채 양말을 신을 수 있게 되어 있었다」
라는 분도 적지 않습니다.
집에서 할 수 있는 간단한 셀프 체크
한쪽 발 서체
- 벽 근처에서 안전 확보
- 한쪽 다리로 10초 세우는지 확인
- 좌우 차이가 있는지 느끼는
포인트는
- 흔들리는 쪽이 "약한"것은 아니다.
- 몸을 사용하는 버릇이 나오는 것만
무리한 근육 트레이닝이나 장시간 스트레칭이 필요하지 않습니다.
요약 | 작은 위화감은 몸의 메시지
양말을 서있는 채 신을 수없는 것은,
몸이 「지금 그대로는 조금 부담이 걸리고 있어」라고 가르쳐 주는 사인일지도 모릅니다.
고통이 나오고 다루는 것보다,
움직임 어려움의 단계에서 정돈하는 것이 몸은 편안하게 바뀝니다.
정체 살롱 Re·Set에서는,
일상의 아무렇지도 않은 동작에서 몸의 상태를 읽고,
그 사람에게 맞는 정체를 실시하고 있습니다.
"이것은 보통? 아니면 몸의 사인?"
그런 의문이 있으면, 부담없이 상담해 주십시오.
