고향으로 자면 허리가 뜨는 것은 몸의 사인? 정체사가 원인과 대책을 해설
고향으로 자면 허리가 뜨는 것은 몸의 사인? 정체사가 원인과 대책을 해설
「앙상위로 자면 허리가 떠있어 침착하지 않는다」
"허리 아래에 틈이 생겨 위화감이있다"
이런 감각이 없습니까?
실은 이것, 매트리스의 문제뿐만 아니라, 몸의 자세 균형과 근육의 긴장, 골반 상태가 영향을 미치는 사인 많은 것이 있습니다.
이번에는 정체사의 관점에서,
- 왜 고향으로 자면 허리가 떠오르는가
- 떠나면 어떻게 될까
- 정체로 할 수 있는 케어
을 알기 쉽게 해설합니다.
왜 "앙상위로 허리가 뜨는"상태가 되는가?
고향으로 자면 이상적인 상태는 등에서 골반, 다리까지가 자연스러운 곡선으로 지탱되고 있는 것입니다.
그러나
- 골반이 앞으로 기울어져
- 허벅지 앞쪽(고관절 주위)이 단단하다
- 허리 근육이 항상 긴장
같은 상태가 있으면, 허리만 휘어지기 쉽고 바닥과 매트리스 사이에 틈이 생깁니다.
즉,
허리가 뜨다 = 허리만의 문제가 아니라,
골반과 고관절을 포함한 자세의 영향 입니다.
사실은 많다 | 이런 몸 상태
고향으로 자면 허리가 뜨는 분에게는, 다음과 같은 공통점을 자주 볼 수 있습니다.
- 장시간 책상과 운전이 많다
- 휨 허리라고 한 적이있다.
- 허리를 뒤집는 자세가 많다
- 잠자는 횟수가 적다.
- 아침에 일어날 때 허리가 무겁다.
"자고 있을 뿐인데 피곤하다"
그것은 몸이 제대로 휴식하지 않는 징후 일 수 있습니다.
떠나면 어떻게 될까?
이 상태를 방치하면,
- 수면 중에도 허리의 긴장이 빠지기 어렵다.
- 아침에 일어날 때 허리의 무거움이 계속됩니다.
- 수면이 줄어들고 혈류가 느려지기
그 결과, 만성적인 허리 위화감과 피로감 으로 이어질 수도 있습니다.
정체로 가능한 접근법
정체 살롱 Re·Set에서는, "허리가 뜨다 = 허리만 풀어" 라는 생각은 하지 않습니다.
주로 확인하는 포인트는
- 골반의 기울기와 안정성
- 고관절 주위의 유연성
- 허리와 배 주위의 근육 균형
- 서 자세 · 앉아 자세와의 관련
몸 전체의 연결을 보면서 정돈함으로써,
"앙상위로 자었을 때 허리 위화감이 줄었다"
"자연스럽게 편안하고 잠을 자게 되었다"
라고 느끼는 분도 많이 계십니다.
집에서 할 수 있는 간단한 셀프 체크
고향 자세 체크
- 잠자리에 자고 허리 아래에 손을 꽂습니다.
- 손바닥 1장분 이상의 틈이 있는지 확인
- 힘을 빼도 틈이 변하지 않는지 느낀다
포인트는
- 무리하게 허리를 밀어붙이지 않는다
- 위화감을 참지 않는다
체크는 「지금의 상태를 아는」 목적으로 실시합시다.
요약 | 자세의 위화감은 몸의 메시지
고향으로 자면 허리가 뜨는 것은, 몸이 「이 자세, 조금 부담이 걸리고 있어요」 라고 가르쳐 주는 사인일지도 모릅니다.
수면은 몸을 회복시키는 중요한 시간입니다.
자고있는 자세가 어려운 상태를 방치하지 않는 것이 , 낮의 컨디션에도 큰 영향을 미칩니다.
정체 살롱 Re·Set에서는, 수면 자세와 일상 동작을 포함하여 몸의 상태를 확인하고, 한사람 한사람에 맞춘 정체를 실시하고 있습니다.
「앙향으로 자면 침착하지 않는다」 「허리가 휘어져 힘들다」 라고 느끼면, 꼭 한번 상담해 주십시오.
