최근 흔들리는… 서 있는 채 양말을 신을 수 없는 사람에게 많은 몸의 변화
양말을 서있는 채 신을 수없는 위험 사인? 정체사가 가르치는 원인과 정돈 방법
"최근 양말을 서 있는 채 신기 힘들어졌다"
"한쪽 발에 서면 그라 붙는다"
이런 변화를 느끼지 않습니까?
실은 이 위화감, 나이 탓이 아니라 몸의 균형이 무너지는 사인일지도 모릅니다.
이번은 정체사의 시점으로부터, 원인과 정체로 할 수 있는 정돈 방법을 알기 쉽게 해설합니다.
서있는 동안 양말을 신을 수없는 사람에게 많은 3 가지 원인
① 골반·고관절의 움직임이 나빠지고 있다
골반과 고관절이 딱딱해지면 한쪽 다리에 체중을 올려 놓으면 몸이 불안정해집니다.
특히, 데스크 워크가 많은 분이나 운동 부족의 분은, 고관절을 움직일 기회가 줄어들고, 모르는 사이에 균형이 무너지기 쉬워집니다.
② 발목·발바닥의 감각이 둔해지고 있다
발바닥은 "몸의 센서"의 역할을하고 있습니다.
발바닥과 발목이 딱딱해지면 지면을 느끼는 힘이 약해지고 한쪽 발이 불안정해집니다.
・저녁이 되면 발이 벗겨진다
・다리가 무겁다
이런 분들은 주의가 필요합니다.
③ 체간(이너 근육)을 잘 사용할 수 없다
배나 등의 깊은 근육(체간)이 약해지면 몸을 지지하면서 움직이기가 어려워집니다.
이것은 40대 이후에 늘어나기 쉬운 변화로, 「깨달으면 할 수 없게 되어 있었다」라고 하는 케이스가 매우 많습니다.
그대로 놔두면 어떻게 될까?
양말이 신기 어려운 상태를 방치하고 있으면,
- 넘어지기 쉬워진다
- 요통이나 무릎 통증이 나기 쉬워진다
- 넘어질 위험이 증가
같은 부진으로 이어질 수도 있습니다.
정체로 할 수 있는 몸을 정돈하는 방법
정체에서는,
- 골반 · 고관절의 움직임을 정돈한다
- 발바닥과 발목의 균형 조정
- 호흡과 몸통의 연동을 강화
라고 하는 어프로치를 실시해, 무리없이 세우는 몸 만들기 를 목표로 합니다.
그 자리에서가 아니라 일상 동작이 편해지는 몸에 정돈해 나가는 것이 목적입니다.
집에서 할 수 있는 간단 체크
다음 확인을 시도해 보세요.
- 한쪽 발에 10 초 유지할 수 있습니까?
- 눈을 감으면 크게 글래지 않을까
불안을 느낀다면, 몸의 케어를 재검토하는 타이밍일지도 모릅니다.
요약
양말을 서있는 채 신을 수없는 것은 몸에서 작은 SOS 사인 입니다.
「아직 괜찮다」라고 생각하지 않고, 빨리 정돈하는 것으로, 앞으로의 움직임의 용이함이나 안심감이 크게 바뀝니다.
신경이 쓰이는 분은, 부담없이 상담해 주세요.
