자고 피곤하지 않은 사람에게 | 수면 개선은 "몸 상태"에서
자고 피곤하지 않은 사람에게 | 수면 개선은 "몸 상태"에서
"확실히 자고 있을 텐데 피로가 빠지지 않는다"
"한밤중에 일어나는 일이 늘었다"
이러한 수면의 고민은 40~50대 이후가 되면 특히 늘어납니다.
많은 분들이 「연령 탓」 「스트레스」 「자율 신경의 혼란」이라고 생각하기 쉽습니다만, 정체의 현장에서 몸을 보고 있으면, 잠들 수 없는 원인은 “몸의 상태”에 있는 케이스가 매우 많다고 느낍니다.
수면의 질이 떨어지기 쉬운 사람에게 많은 「몸의 특징」
1) 목, 어깨, 머리 주위의 긴장이 빠지지 않는다
수면의 질이 떨어지는 분들에게 공통적으로 많은 것이 목, 어깨, 머리 주위의 만성적인 긴장입니다.
목이 굳어지기 전까지는, 몸이 휴식 모드에 들어가기 어렵고, 잠이 얕아지기 쉬운 상태가 됩니다.
2) 호흡이 얕고 가슴과 갈비뼈가 단단하다
호흡이 얕으면 몸은 릴렉스 모드로 전환하기가 어렵습니다.
가슴이나 갈비뼈, 횡격막 주위가 굳어지면 깊은 호흡이 들어가기 어렵고, 잠들거나 잠의 깊이에 영향이 나기 쉬워집니다.
3) 골반 · 허리가 굳어지고 잠이 들지 않습니다.
골반이나 허리가 딱딱한 분은 수면 중의 수면이 줄어들고 같은 자세가 계속되기 쉬워집니다.
그 결과, 몸이 회복하기 어려워져, 「한밤중에 몸의 무게로 일어난다」 「아침의 허리가 단단하다」라고 하는 상태로 연결되는 일이 있습니다.
'자율신경'만으로는 개선할 수 없는 이유
수면 개선이라고 하면 자율 신경에만 주목되기 쉽습니다만, 실제로는 신경·호흡·자세(몸의 움직임) 는 연동하고 있습니다.
몸이 굳어진 상태라면, 릴렉스 하려고 해도 한계가 있어, 잠이 깊어지지 않는 것이 적지 않습니다.
Re·Set의 정체가 목표로 하는 것은 「잠자는」가 아니라 「잠을 자는 몸을 만든다」
정체는 그 자리에서 잠을 자는 것이 아니라 자연스럽게 잠을 자는 몸을 만드는 방법 입니다.
Re·Set에서는, 상태에 맞추어 이하와 같은 포인트를 정돈해 갑니다.
- 목·후두부 주위의 긴장을 풀다
- 흉곽(늑골)을 정돈해, 호흡이 깊고 들어가기 쉬운 몸에
- 골반과 허리를 조정하여 뒤집기 쉬운 상태로
「마사지에서는 그 자리는 편해도, 곧 돌아온다」
"셀프 케어를 열심히 해도 변하지 않는다"
그런 분만큼, 지금의 몸에 맞는 포인트를 판별해 정돈하는 것이 중요합니다.
이런 분들에게 추천합니다.
- 자고도 피곤할 수 없다 · 아침이 힘들다.
- 한밤중에 깨어난다 / 잠이 얕다.
- 목 ・어깨 결림이 빠지지 않는다
- 호흡이 얕은 자각이
- 허리가 무겁고 잠자리가 적은 느낌
요약 | 수면은 "의식"보다 "몸 상태"로 바뀝니다.
수면은 의식과 노력만으로는 어떻게 든 할 수 없습니다.
몸의 상태가 정돈되면 잠은 자연스럽고 깊어집니다.
잠들 수 없는 날이 계속되고 있는 분은, 몸으로부터 재검토하는 옵션도 있습니다.
하시모토・사가미하라 에리어에서 수면 개선을 생각하시는 분은, 꼭 한번 상담해 주십시오.
정체 살롱 Re·Set (하시모토역 근처/완전 개인실)
