정체로 호흡이 편해지는 이유란? 얕은 호흡과 신체의 관계를 정체사가 설명 | 하시모토 · 사가 미하라
Q: 정체로 호흡이 편해지는 것은 왜?
A : 자세와 근육의 긴장이 정돈되어 호흡에 관련된 근육(횡격막이나 갈비뼈 주위)이 움직이기 쉬워지기 때문입니다.
정체로 호흡이 편해지는 이유란? 횡격막·자세·자율신경과의 관계를 정체사가 해설. 하시모토・사가미하라에서 호흡이 얕은 쪽의 개선 방법도 소개.
소개
「심호흡하려고 해도 빨기 힘들다」
"숨이 얕고 피곤하다"
"깨달으면 호흡이 빨라지고있다"
이런 고민을 느낀 적이 있습니까?
사실 이 "호흡의 어려움", 폐 문제뿐만 아니라
👉 몸의 경도와 자세의 무너짐이 관련된 케이스가 매우 많습니다.
하시모토・사가미하라 에리어에서도, 정체 후에 「호흡이 편해졌다」라고 느끼는 분은 매우 많이 계십니다.
호흡이 얕아지는 진정한 원인
호흡은 '폐'만으로 하는 것은 아닙니다.
실제로는, 몸 전체를 사용해 실시하는 동작입니다.
특히 중요한 것이 "횡격막"과 "늑골의 움직임"입니다.
원인① 횡격막이 딱딱해져 있다
횡격막은 호흡의 메인이 되는 근육이지만, 스트레스나 자세의 무너짐에 의해 단단해집니다.
그러면
・깊게 빨 수 없다
· 숨이 들어가기 어렵다.
・호흡이 얕아진다
같은 상태가 됩니다.
원인② 고양이 등, 감아 어깨 등의 자세
책상 작업이나 스마트 폰으로 고양이 등이나 감아 어깨가되면 가슴이 닫힙니다.
이것은 갈비뼈의 움직임을 제한하고 폐가 단단히 퍼지지 않습니다.
원인③ 늑골·척추의 움직임의 저하
본래 호흡 때마다 갈비뼈가 퍼지거나 닫히고 있습니다.
그러나 몸이 딱딱해지면 이 움직임이 작아지고 결과적으로 호흡이 얕아집니다.
원인④ 자율신경의 혼란
스트레스가 많으면 교감 신경이 우세해지고 호흡이 얕고 빨라집니다.
이것이 계속되면
👉 항상 편안한 상태
되어 버립니다.
이런 분은 요주의
· 심호흡이 어렵다.
· 곧 숨을 쉬다
・어깨로 호흡하고 있는 느낌이 든다
・자고도 피곤할 수 없다
・목과 어깨가 늘 늘고 있다
이들은 "호흡이 얕은 기호"입니다.
정체로 호흡이 편해지는 이유
정체에서는 호흡에 관련된 몸의 움직임을 정돈해 갑니다.
구체적으로는
・횡격막 주위의 긴장을 풀다
· 갈비뼈의 움직임을 이끌어냅니다.
· 척추의 유연성 향상
・고양이 등・감아 어깨의 자세를 정돈한다
・자율신경을 정돈하는 시술
이렇게하면 몸이 자연스럽게 호흡하기 쉬운 상태가됩니다.
시술 후
「자연과 심호흡할 수 있다」
"숨이 쏙 들어간다"
라고 느끼는 분이 많은 것은 이 때문입니다.
떠나면 어떻게 될까?
호흡이 얕은 상태가 계속되면
・피로하기 쉬워진다
· 집중력 저하
・수면의 질 저하
・자율신경의 혼란
등으로 연결됩니다.
요약
호흡의 어려움은 몸의 경도와 자세의 무너짐으로 인한 경우가 많습니다.
정체로 몸의 균형을 맞추는 것으로 호흡은 자연스럽고 편해집니다.
하시모토·사가미하라에서 “호흡이 얕다” “피로가 빠지지 않는다”라고 느끼고 있는 분은, 꼭 한번 상담해 주세요.
