호흡이 얕은 사람에게 많은 자세의 버릇이란? 고양이 등, 감기 어깨, 횡격막의 관계
「심호흡해도 숨이 들어가기 어렵다」
"깨달으면 어깨로 호흡하고있다"
"호흡이 얕고 피곤하다"
「목 어깨 결림이나 자세의 나쁜 것도 신경이 쓰인다」
그런 고민은 없습니까?
호흡이 얕은 원인은 폐만의 문제가 아닙니다.
실은, 자세의 버릇·갈비뼈의 경도·횡격막의 움직임·목 어깨 주위의 긴장이 관계하고 있는 일이 있습니다.
특히 데스크 워크나 스마트폰 시간이 긴 쪽은, 등이 둥글게 되어, 어깨가 앞에 들어가기 쉬워집니다.
이 자세가 계속되면 가슴과 갈비뼈가 퍼지기 어렵고 호흡이 얕아지기 쉽습니다.
이번에는, 호흡이 얕은 사람에게 많은 자세의 버릇과, 정체로 재검토하고 싶은 포인트에 대해서 해설합니다.
호흡이 얕은 사람에게 많은 자세의 버릇
호흡이 얕은 분에게는, 다음과 같은 자세의 버릇이 많이 볼 수 있습니다.
・고양이 등이 되기 쉽다
・감아 어깨가 되어 있다
・목이 앞에 나와 있다
・늑골이 움직이기 어렵다
・배에 힘이 들어가기 어렵다
・어깨로 호흡하기 쉬운
이런 자세가 되면 가슴 주위가 줄어들어 깊게 숨을 들이마시기 어려워집니다.
특징 ① 고양이 등으로 가슴이 부서지기 쉽다
고양이 등이 되면, 등이 둥글게 되고, 가슴 주위가 압박되기 쉬워집니다.
가슴이 부서지는 자세가 되면 갈비뼈가 퍼지기 어렵고 호흡이 얕아집니다.
특히,
· 장시간 앉아
· 스마트 폰을 보는 시간이 길다.
・등이 둥글기 쉽다
· 심호흡하면 괴로운
라고 하는 분은, 고양이 등의 영향으로 호흡이 얕아져 있을지도 모릅니다.
특징 ② 감기 어깨로 가슴이 열리기 어렵다
감는 어깨는 어깨가 앞에 들어가기 쉬운 자세입니다.
어깨가 앞으로 들어가면 가슴 근육이 줄어들고 흉곽이 퍼지기 어렵습니다.
그 결과 호흡을 할 때 가슴과 갈비뼈가 움직이기 어렵습니다.
감아 어깨쪽은,
・어깨 결림이 강하다
・목이 피곤하다
・가슴을 치면 힘들다
・호흡하면 어깨가 오른다
같은 상태가 되기 쉽습니다.
특징③ 목이 앞에 나와 어깨로 호흡하기 쉽다
호흡이 얕은 분은 목과 어깨에 힘이 들어가기 쉬운 경향이 있습니다.
본래 호흡에서는 횡격막과 갈비뼈 주위가 크게 작용합니다.
그러나 횡격막을 잘 사용할 수 없으면 목과 어깨 근육으로 무리하게 호흡을 보충하려고합니다.
그러므로
・심호흡하면 어깨가 오른다
・목 줄무늬가 붙기 쉬운
・어깨 결림이 빠지기 어렵다
・힘을 빼는 것이 서투른
그렇다면 호흡과 목 어깨의 긴장이 관련되어있을 수 있습니다.
특징 ④ 갈비뼈가 딱딱하고 움직이기 어렵다
호흡에는 갈비뼈가 퍼지거나 닫히는 움직임이 필요합니다.
그러나 등과 가슴 주위가 단단해지면 갈비뼈의 움직임도 작아집니다.
그러면 숨을 깊게 들이마시기 어려워집니다.
특히,
· 등이 붙기 쉽다
・겨드랑이가 딱딱하다
・가슴이 퍼지기 어렵다
・호흡이 얕게 느껴진다
라는 분은 갈비뼈 주위의 경도를 재검토하는 것이 중요합니다.
특징 ⑤ 횡격막이 잘 작동하지 않음
횡격막은 호흡과 관련된 중요한 근육입니다.
횡격막이 딱딱해지거나 잘 움직이지 않으면 호흡이 얕아지기 쉬워집니다.
또한, 횡격막은 자율 신경과 신체 간의 안정과 관련이 있습니다.
따라서 호흡이 얕은 분은
・자고도 피로가 잡히기 어렵다
・긴장하기 쉬운
・배에 힘이 들어가기 어렵다
・자세가 안정되기 어렵다
같은 부진으로 이어질 수도 있습니다.
호흡이 얕으면 어깨결림이나 피로로 이어진다
호흡이 얕아지면 목 어깨 주위에 힘이 들어가기 쉬워집니다.
그 결과,
・어깨 결림
・목걸이
・머리의 무게
・피곤함
· 수면의 질 저하
・자세의 무너짐
로 이어질 수 있습니다.
「어깨를 비비고도 곧 돌아온다」라고 하는 분은, 어깨 뿐만이 아니라 호흡이나 자세도 재검토하는 것이 중요합니다.
Re·Set에서는 호흡하기 쉬운 몸 만들기를 서포트합니다
하시모토의 정체 살롱 Re·Set에서는, 호흡이 얕은 분에 대해서, 어깨나 목 뿐만이 아니라 전신의 밸런스를 확인합니다.
특히,
・고양이 등이나 감아 어깨
・늑골의 움직임
・횡격막의 경도
· 등과 가슴 주위의 긴장
・골반이나 체간의 안정성
・목 어깨의 힘
등을 보면서, 그 쪽에 맞추어 시술을 실시합니다.
호흡이 얕은 상태는 몸이 휴식하기 어려워진 사인일지도 모릅니다.
「심호흡하기 어렵다」
「어깨로 호흡하고 있는 것 같다」
"목 어깨 결림이 빠지지 않는다"
「자세나 자율신경의 혼란이 신경이 쓰인다」
그런 분은, 한 번 몸의 밸런스를 재검토해 보지 않겠습니까?
하시모토역 주변에서 정체를 찾는 분은, 정체 살롱 Re·Set에 상담해 주세요.
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호흡이 얕은 원인은 고양이 등, 감기 어깨, 갈비뼈의 경도, 횡격막의 움직임에 관계하는 것도. 하시모토의 정체 살롱 Re·Set가 호흡과 자세의 버릇을 해설합니다.
