한온차 피로와 자율신경의 관계
아침 저녁의 기온차로 까다롭고 잠을 잘 수 없다… 그 원인은 「한온차 피로」일지도. 자율 신경을 정돈하는 정체로 계절의 변화에 강한 몸을 만드는 방법을 소개.
아침 저녁의 기온차가 큰 이 계절, 「어쩐지 몸이 무겁다」 「자고도 피로가 잡히지 않는다」라고 느끼지 않습니까?
그 부진은 “한온차 피로”라고 불리며, 자율신경의 혼란이 관련되어 있습니다. 기온차로 몸이 스트레스를 받고, 체온 조정이 잘 되지 않게 되는 것으로, 어깨 결림·두통·불면 등이 일어나기 쉬워집니다. 정체로 자율 신경을 정돈하고 계절의 변화에 지지 않는 몸을 목표로합시다.
한온차 피로란? 온도차가 몸에 주는 스트레스
왜 한온차로 피곤한가
사람의 몸은, 외기온의 변화에 맞추어 자율 신경이 체온을 조정하고 있습니다.
한온차가 크면 자율신경이 풀 가동을 계속해서 피폐하고 혈류와 호르몬 밸런스가 흐트러져 버립니다.
자율 신경이 제어하는 "체온 조절 기능"
자율 신경은 교감 신경과 부교감 신경의 균형으로 체온을 조절합니다. 기온차가 계속되면, 이 밸런스가 무너져 「몸이 항상 긴장 상태」에. 피로감이나 불면으로도 연결됩니다.
한온차 피로로 일어나기 쉬운 부진과 사인
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어깨 결림, 목 결림, 두통
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몸의 처짐 · 동기의 저하
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팔다리의 차가움 · 혈액 순환 불량
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아침에 일어나도 피곤할 수 없다.
이러한 부진이 계속되면 면역력과 집중력의 저하로 이어집니다.
정체로 자율 신경을 정돈하는 접근법
척추, 골반, 호흡에 대한 접근으로 체온 조절력을 높입니다.
정체는 척추와 골반의 왜곡을 정돈하고 호흡을 깊게함으로써 자율 신경의 작용을 도와줍니다. 깊은 호흡을 할 수 있으면 몸이 릴렉스 모드로 전환되어 차가움과 안도의 개선에 효과적입니다.
집에서 할 수 있는 릴렉스 호흡법
하루 3분, 심호흡을 의식하는 것만으로도 부교감 신경이 작용하기 쉬워집니다.
· 빨다 : 코에서 4 초
・멈춤：2초
・토한다: 입에서 8초
이 「4・2・8호흡」을 취침전에 실시하면, 자율신경이 정돈되기 쉬워집니다.
요약
한온차에 의한 부진은, 몸의 SOS 사인. 떠나면 만성적인 피로로 이어집니다.
Re·Set에서는, 자율 신경을 정돈하는 정체로 “계절에 강한 몸” 만들기를 서포트.
“최근 왠지 깨끗이 하지 않는다” “아침부터 나른하다” 쪽은, 꼭 한번 상담해 주세요.
