ลักษณะทางกายภาพของผู้ที่ไม่สามารถนั่งขัดสมาธิได้เป็นอย่างไร? ความสัมพันธ์ระหว่างข้อสะโพกและกระดูกเชิงกราน | คลินิกไคโรแพรคติกในฮาชิโมโตะและซากามิฮาระ
ถาม: ทำไมฉันถึงนั่งขัดสมาธิไม่ได้?
A: สาเหตุหลักคืออาการตึงในข้อสะโพกหรือการเรียงตัวผิดปกติของกระดูกเชิงกราน ทำให้การเคลื่อนไหวในการกางขาออกไปด้านนอกถูกจำกัด
สาเหตุที่คุณไม่สามารถนั่งขัดสมาธิได้นั้นเกิดจากข้อสะโพกแข็งหรือกระดูกเชิงกรานผิดรูป คลินิกกายภาพบำบัดในฮาชิโมโตะและซากามิฮาระอธิบายว่าทำไมอาการนี้จึงพบได้บ่อยในผู้หญิงและวิธีการแก้ไข
การแนะนำ
"เมื่อก่อนฉันนั่งขัดสมาธิได้โดยไม่มีปัญหา แต่ตอนนี้ทำไม่ได้แล้ว"
"เวลาฉันแยกขาออก ข้อต่อสะโพกจะรู้สึกตึง"
ปัญหาประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงเป็นพิเศษ
อันที่จริงแล้ว นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของความยืดหยุ่นเท่านั้น
ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาเกิดจากความไม่สมดุลของกระดูกเชิงกรานและข้อสะโพก
ในเมืองฮาชิโมโตะและซากามิฮาระ ผู้คนจำนวนมากที่มารับการรักษาแก้ไขกระดูกเชิงกรานกับเรา...
ฉันกำลังประสบปัญหาที่ไม่สามารถนั่งขัดสมาธิได้
การเคลื่อนไหวร่างกายที่จำเป็นสำหรับการนั่งขัดสมาธิ
การนั่งขัดสมาธิต้องใช้การเคลื่อนไหวที่เรียกว่า "การหมุนออกด้านนอก + การกางออก" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปิดข้อสะโพกออกไปด้านนอก
นอกจากนี้ 👇
- กระดูกเชิงกรานอยู่ในท่าตั้งตรง
- ข้อต่อสะโพกเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น
- ความยืดหยุ่นของต้นขาด้านในและสะโพก
เมื่อสิ่งเหล่านี้ครบถ้วนแล้ว คุณจึงจะสามารถนั่งขัดสมาธิได้อย่างสบาย
ลักษณะทางกายภาพของผู้ที่ไม่สามารถนั่งขัดสมาธิได้
① ข้อสะโพกแข็ง (โดยเฉพาะต้นขาด้านใน)
หากกล้ามเนื้อต้นขาด้านในของคุณตึง ขาของคุณจะไม่สามารถกางออกได้ ทำให้ลำบากในการนั่งขัดสมาธิ
② การทำงานของกล้ามเนื้อสะโพก (กล้ามเนื้อหมุนออกด้านนอก) ลดลง
โดยปกติแล้ว กล้ามเนื้อสะโพกเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ข้อสะโพกเปิดออก
หากบริเวณนี้อ่อนแอ การเคลื่อนไหวจะไม่ราบรื่น
③ กระดูกเชิงกรานเอียงไปด้านหลัง (เอียงไปด้านหลัง)
เมื่อกระดูกเชิงกรานเอียงไปด้านหลัง ข้อสะโพกก็จะถูกจำกัดการเคลื่อนไหว
ไม่มีที่ว่างให้คุณแยกขาได้
④ ไหล่ห่อและหลังค่อม
ท่าทางที่ไม่ถูกต้องบริเวณช่วงบนของร่างกายส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานด้วยเช่นกัน
ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของข้อสะโพกถูกจำกัด
⑤ ด้านซ้ายและด้านขวามีความแตกต่างกัน
หากด้านใดด้านหนึ่งแข็งหรือเปิดยากเพียงด้านเดียว
มีความเป็นไปได้สูงที่ภาวะกระดูกเชิงกรานผิดรูปจะเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนี้
เหตุผลที่พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ผู้หญิง 👇
- เนื่องจากโครงสร้างของกระดูกเชิงกราน ทำให้กระดูกเชิงกรานมีความเสี่ยงต่อผลกระทบเหล่านี้
- ฉันขี้หนาวง่ายและกล้ามเนื้อมักจะแข็งเกร็ง
- ผลกระทบจากท่าทางการนั่ง (เช่น การนั่งไขว้ขา การนั่งตะแคง)
เมื่อปัจจัยเหล่านี้รวมกัน การเคลื่อนไหวของข้อสะโพกก็จะถูกจำกัดมากขึ้น
ถ้าเราปล่อยมันไว้เฉยๆ จะเกิดอะไรขึ้น?
หากคุณปล่อยให้ปัญหาการนั่งขัดสมาธิไม่ได้รับการรักษา 👇
- ปวดหลังส่วนล่าง / ปวดสะโพก
- อาการกระดูกเชิงกรานผิดรูปแย่ลง
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นน้อยลงและอาการบวมลดลง
- ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ภาวะกระดูกเชิงกรานไม่มั่นคง" อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ทั่วร่างกายได้
แนวทางการรักษาแบบไคโรแพรคติกเพื่อการปรับปรุง
ที่ร้านของเรา เราเชื่อว่า "การนั่งขัดสมาธิได้อย่างถูกวิธี หมายถึงการมีร่างกายที่สมดุล"
เราจะเริ่มจากการปรับร่างกายของคุณทั้งหมดก่อน
① การปรับกระดูกเชิงกราน
→ ทำให้ฐานรากมั่นคง
② การปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อสะโพก
→ ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว
③ การปรับกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและสะโพก
→ ทำให้เปิดได้ง่ายขึ้น
④ การปรับปรุงท่าทาง (หลังค่อม ไหล่โก่ง)
→ จัดระเบียบการเชื่อมต่อ
การเปลี่ยนแปลงทั่วไปในความเป็นจริง
- ตอนนี้ฉันสามารถนั่งขัดสมาธิได้อย่างสบายแล้ว
- อาการปวดตึงบริเวณข้อสะโพกหายไปแล้ว
- ท่าทางของฉันดีขึ้นแล้ว
- อาการปวดหลังส่วนล่างลดลงแล้ว
การตรวจสอบตนเอง
✔ หลังของฉันจะงอทันทีเมื่อฉันนั่งลง
✔ เปิดยากด้านเดียว
✔ เมื่อฉันนั่งขัดสมาธิ หัวเข่าของฉันไม่แตะพื้น
ผู้ที่มีลักษณะตรงตามคำอธิบายเหล่านี้ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
สรุป
เหตุผลที่คุณไม่สามารถนั่งขัดสมาธิได้คือ
เป็น อาการที่เกิดจากการรวมกันของอาการข้อสะโพกแข็งตึงและกระดูกเชิงกรานไม่สมดุล
หากคุณมีภาวะกระดูกเชิงกรานผิดรูปหรือข้อสะโพกแข็งตึงจากโรคฮาชิโมโตะหรือซากามิฮาระ โปรดติดต่อเรา
ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ไปตรวจร่างกายกับแพทย์เฉพาะทางด้านกายภาพบำบัด
