ลักษณะทางกายภาพของผู้ที่มีกล้ามเนื้อ psoas อ่อนแอเป็นอย่างไร? ความสัมพันธ์กับท่าทาง อาการปวดหลังส่วนล่าง และการเดิน | คลินิกไคโรแพรคติกในฮาชิโมโตะและซากามิฮาระ
ถาม: จะเกิดอะไรขึ้นหากกล้ามเนื้อพีโซแอสอ่อนแรง?
A: สิ่งนี้อาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี อาการปวดหลังส่วนล่าง เดินลำบาก และความไม่สมดุลที่สำคัญอื่นๆ ในร่างกาย
กล้ามเนื้อ psoas ที่อ่อนแออาจทำให้ท่าทางไม่ดีและปวดหลังส่วนล่างได้ คลินิกกายภาพบำบัดในฮาชิโมโตะและซากามิฮาระอธิบายถึงลักษณะและวิธีการปรับปรุงอาการดังกล่าว
การแนะนำ
"มีคนบอกว่าฉันมีท่าทางไม่ดี"
"ฉันเหนื่อยง่าย" "การเดินทำให้ฉันรู้สึกเฉื่อยชา"
ปัญหาเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อพีโซแอส (psoas muscle) ก็ได้
กล้ามเนื้ออิลิออปโซแอสเป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่เชื่อมต่อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย
นี่เป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้ผลการเรียนของฮาชิโมโตะและซากามิฮาระไม่ดี
กล้ามเนื้ออิลิออปโซแอสคืออะไร?
กล้ามเนื้ออิลิออปโซแอส (iliopsoas) เป็นกล้ามเนื้อที่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ "พโซแอส เมเจอร์" (psoas major) และกล้ามเนื้อ "อิลิอาคัส" (iliacus)
อยู่บริเวณตั้งแต่เอวลงไปถึงต้นขา
บทบาทหลักมีดังนี้ 👇
- การยกขา (เช่น การเดิน การขึ้นบันได)
- ทำให้กระดูกเชิงกรานคงที่
- ท่าทางที่ช่วยพยุง
กล่าวอีกนัยหนึ่ง กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็น กล้ามเนื้อที่เป็นรากฐานของร่างกาย
ลักษณะทางกายภาพของผู้ที่มีกล้ามเนื้อพีโซแอสอ่อนแอ
① มีแนวโน้มที่จะนั่งหลังงอหรือแอ่นหลังส่วนล่าง
หากกล้ามเนื้อพีโซแอสอ่อนแอ กระดูกเชิงกรานจะไม่มั่นคง
ท่าทางของคุณจะยิ่งมีแนวโน้มที่จะเสียทรงมากขึ้น
② มีแนวโน้มที่จะมีพุงยื่นออกมา
กระดูกเชิงกรานมีแนวโน้มที่จะเอียงไปข้างหน้าและข้างหลัง
ท้องของคุณจะยื่นออกมามากกว่าปกติ
③ ก้าวสั้น / เหนื่อยง่าย
เนื่องจากแรงที่ผลักขาไปข้างหน้าอ่อนลง
ก้าวเดินของคุณจะสั้นลงและคุณจะเหนื่อยง่ายขึ้น
④ มีแนวโน้มที่จะปวดหลังส่วนล่าง
หากกล้ามเนื้อพีโซแอสไม่ทำงาน
กล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างของคุณจึงต้องทำงานหนักเกินไปเพื่อชดเชย
⑤ ยืนทรงตัวไม่มั่นคงบนขาข้างเดียว
เนื่องจากความมั่นคงของลำตัวและกระดูกเชิงกรานลดลง
การรักษาสมดุลจึงกลายเป็นเรื่องยาก
⑥ บันไดเป็นอุปสรรค
ฉันรู้สึกว่าการยกขาขึ้นขณะเดินขึ้นเนินเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ
ทำไมมันถึงอ่อนลง?
● ท่านั่งเป็นเวลานาน
หากคุณนั่งทำงานที่โต๊ะในท่าหลังค่อมอยู่ตลอดเวลา
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีแนวโน้มลดลง
● ขาดการออกกำลังกาย
หากคุณไม่มีโอกาสได้ใช้กล้ามเนื้อ psoas อย่างถูกต้องในชีวิตประจำวันมากนัก
มันอ่อนลงเรื่อยๆ
● พฤติกรรมการจัดท่าทาง
หากคุณยังคงมีท่าทางที่ไม่ดี เช่น หลังค่อม หรือกระดูกเชิงกรานเอียงไปด้านหลัง
จะไม่สามารถใช้งานได้อย่างถูกต้องอีกต่อไป
ถ้าเราปล่อยมันไว้เฉยๆ จะเกิดอะไรขึ้น?
- อาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
- ปัญหาข้อสะโพก
- ระบบเผาผลาญช้าลง / ร่างกายมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้น
- ความเสี่ยงต่อการหกล้มเพิ่มขึ้น
ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ
แนวทางการรักษาแบบไคโรแพรคติกเพื่อการปรับปรุง
ที่ร้านของเรา เราไม่ได้จำหน่ายแค่กล้ามเนื้อพีโซแอสเท่านั้น
เราจะคืนความสมดุลให้กับร่างกายของคุณทั้งหมด
① การปรับกระดูกเชิงกรานและข้อสะโพก
→ สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงานของกล้ามเนื้อพีโซแอสได้ง่ายขึ้น
② การปรับปรุงท่าทาง
→ ไปสู่สถานะที่สามารถใช้งานได้อย่างถูกต้อง
③ การปรับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง (กล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้อง)
→ เพื่อคืนความสมดุล
④ การฝึกการเคลื่อนไหวใหม่
→ ปรับปรุงสไตล์การเดินและวิธีการใช้ร่างกายของคุณ
การเปลี่ยนแปลงทั่วไปในความเป็นจริง
- การเดินสะดวกขึ้นกว่าเดิมแล้ว
- อาการปวดหลังส่วนล่างลดลงแล้ว
- ท่าทางของฉันดีขึ้นเองโดยธรรมชาติ
- ฉันรู้สึกเหนื่อยน้อยลง
การตรวจสอบตนเอง
✔ ทรงตัวไม่มั่นคงเมื่อยืนบนขาข้างเดียว
✔ มีปัญหาในการยกเข่าสูง
✔ ฉันเหนื่อยง่ายเวลาเดิน
หากข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ตรงกับคุณ คุณควรระมัดระวัง
สรุป
หากกล้ามเนื้อพีโซแอสอ่อนแรง
มันส่งผลต่อท่าทาง อาการปวดหลัง และลักษณะการเดิน
หากคุณมีอาการไม่สบายตัวบริเวณฮาชิโมโตะหรือซากามิฮาระ
ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ไปตรวจร่างกายกับแพทย์เฉพาะทางด้านกายภาพบำบัด
