ลักษณะทางกายภาพของผู้ที่มีกล้ามเนื้อ psoas ตึงเป็นอย่างไร? ความสัมพันธ์กับอาการปวดหลังส่วนล่างและภาวะกระดูกสันหลังแอ่น | คลินิกไคโรแพรคติกในฮาชิโมโตะและซากามิฮาระ
ถาม: จะเกิดอะไรขึ้นหากกล้ามเนื้อพีโซแอสเกิดอาการตึง?
A: การทำเช่นนี้สามารถรบกวนสมดุลของร่างกายได้ง่าย ส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น กระดูกสันหลังแอ่น ปวดหลังส่วนล่าง และข้อสะโพกแข็งตึง
กล้ามเนื้อพีโซแอสที่ตึงตัวอาจทำให้เกิดภาวะลอร์ดosis (การโค้งงอมากเกินไปของหลังส่วนล่าง) และอาการปวดหลังส่วนล่างได้ คลินิกไคโรแพรคติกในฮาชิโมโตะและซากามิฮาระได้อธิบายถึงลักษณะและวิธีการรักษาไว้
การแนะนำ
"หลังส่วนล่างของฉันโก่งงอและรู้สึกเจ็บ"
"เฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเท่านั้นที่ตึง"
"ฉันรู้สึกเหมือนข้อสะโพกของฉันติดขัด"
หากคุณมีอาการเหล่านี้
กล้ามเนื้อพีโซแอสของคุณอาจ "ตึง"
กล้ามเนื้ออิลิโอโซแอสเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ลึก จึงมักสังเกตเห็นได้ยาก
นี่เป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้ผลการเรียนของฮาชิโมโตะและซากามิฮาระไม่ดี
กล้ามเนื้ออิลิออปโซแอสคืออะไร?
กล้ามเนื้ออิลิออปโซแอส (iliopsoas) เป็นกล้ามเนื้อที่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ "พโซแอส เมเจอร์" (psoas major) และกล้ามเนื้อ "อิลิอาคัส" (iliacus)
อยู่บริเวณตั้งแต่เอวลงไปถึงต้นขา
บทบาทหลัก 👇
- งอสะโพกของคุณ
- ดึงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า
- รักษาสมดุลของท่าทางของคุณ
กล่าวอีกนัยหนึ่ง กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็น กล้ามเนื้อที่จำเป็นต่อท่าทางและการเคลื่อนไหว
ลักษณะทางกายภาพของผู้ที่มีกล้ามเนื้อพีโซแอสตึง
① มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคลอร์ดosis (กระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งงอมากเกินไป)
เมื่อกล้ามเนื้ออิลิโอโซแอสหดตัว กระดูกเชิงกรานจะถูกดึงไปข้างหน้า
สิ่งนี้อาจทำให้หลังส่วนล่างของคุณแอ่นได้ง่ายขึ้น
② มีแนวโน้มที่จะปวดหลังส่วนล่าง
เนื่องจากส่วนหลังส่วนล่างมักจะโค้งงออยู่เสมอ
การทำเช่นนี้จะทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างต้องรับภาระหนักขึ้น
③ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (ควอดริเซปส์) รู้สึกตึง
กล้ามเนื้ออิลิออปโซแอสและกล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขาเชื่อมต่อกัน
เมื่อกล้ามเนื้อของคุณตึง คุณมักจะใช้เฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเท่านั้น
④ รู้สึกตึงบริเวณข้อสะโพก
เมื่อยกหรือเหยียดขา
สิ่งนี้สามารถสร้างความรู้สึก "ติดขัด" หรือ "ติดอยู่" ได้ง่าย
⑤ ระยะก้าวของคุณจะสั้นลง
การเคลื่อนไหวของข้อสะโพกถูกจำกัด
ขาของคุณจะขยับไม่ราบรื่นอีกต่อไป
⑥ เมื่อฉันนอนหงาย สะโพกของฉันจะยกขึ้นจากเตียง
ช่องว่างบริเวณเอวเริ่มกว้างขึ้น
สิ่งนี้อาจทำให้ยากที่จะผ่อนคลายได้
ทำไมกล้ามเนื้อพีโซแอสถึงแข็งเกร็ง?
● ท่านั่งเป็นเวลานาน
เมื่อคุณนั่ง กล้ามเนื้อพีโซแอสของคุณจะยังคงหดเกร็งอยู่
ถ้าปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไป มันก็จะแข็งตัวขึ้น
● มีแนวโน้มที่จะแอ่นหลังส่วนล่าง
ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกสันหลังคดโดยธรรมชาติ
กล้ามเนื้อพีโซแอสของฉันตึงอยู่ตลอดเวลา
● ขาดการออกกำลังกาย / อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน
การไม่ขยับเขยื้อนจะทำให้ความยืดหยุ่นของมันลดลง
ถ้าเราปล่อยมันไว้เฉยๆ จะเกิดอะไรขึ้น?
- อาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
- ปวดสะโพก
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นบริเวณช่วงล่าง (ต้นขาใหญ่)
- ท่าทางที่แย่ลง
โดยเฉพาะผู้หญิงนั้นมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบต่อรูปลักษณ์ภายนอกมากกว่า
แนวทางการรักษาแบบไคโรแพรคติกเพื่อการปรับปรุง
ที่ร้านของเรา เราไม่ได้แค่ "ยืดผม" ให้คุณเท่านั้น
เราจะฟื้นฟูความสมดุลและนำมาซึ่งการปรับปรุงขั้นพื้นฐาน
① การปรับกระดูกเชิงกราน
→ ช่วยลดความโค้งที่มากเกินไป
② คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออิลิออปโซแอส
→ เข้าถึงจากส่วนลึกภายใน
③ การปรับสมดุลระหว่างกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อหน้าท้อง
→ การป้องกันการเกิดซ้ำ
④ การปรับปรุงท่าทาง
→ เพื่อการใช้งานร่างกายที่ถูกต้อง
การเปลี่ยนแปลงทั่วไปในความเป็นจริง
- ตอนนี้หลังส่วนล่างของฉันโค้งมากขึ้นกว่าเดิม
- อาการตึงบริเวณต้นขาด้านหน้าลดลงแล้ว
- ข้อต่อสะโพกของฉันขยับได้ราบรื่นขึ้นแล้ว
- ท่าทางของฉันได้รับการแก้ไขแล้ว
การตรวจสอบตนเอง
✔ เมื่อฉันนอนหงาย สะโพกของฉันจะยกขึ้นจากเตียง
✔ อะไรคือสิ่งที่เรียกว่าลอร์ดโดซิส
✔ ต้นขาด้านหน้ามักจะตึง
ผู้ที่มีลักษณะตรงตามคำอธิบายนี้ควรระมัดระวัง
สรุป
หากกล้ามเนื้อพีโซแอสแข็งเกร็ง
สิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะกระดูกสันหลังคด (กระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งงอมากเกินไป) อาการปวดหลังส่วนล่าง และปัญหาข้อสะโพกได้
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับท่าทางหรือปวดหลังตามหลักฮาชิโมโตะหรือซากามิฮาระ
ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ไปตรวจร่างกายกับแพทย์เฉพาะทางด้านกายภาพบำบัด
