สาเหตุที่แท้จริงของ "อาการปวดคอจากสมาร์ทโฟน" คืออะไร? แพทย์ไคโรแพรคเตอร์อธิบายว่าทำไมอาการคอแข็งและปวดหัวจึงไม่หายไป | ฮาชิโมโตะ ซากามิฮาระ
ถาม: เหตุใดจึงเกิดอาการ "ปวดคอจากการใช้สมาร์ทโฟน"?
A: สาเหตุหลักมาจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน และการทำงานของกล้ามเนื้อหลัง สะบัก และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวลดลง
สาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้ "อาการปวดคอจากการใช้สมาร์ทโฟน" และอาการคอแข็งไม่ดีขึ้นนั้น ไม่ได้อยู่ที่ตัวคอเองเพียงอย่างเดียว ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดอธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างหลัง สะบัก และแกนกลางลำตัว สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพพื้นฐานในกรณีของโรคฮาชิโมโตะและซากามิฮาระ
การแนะนำ
"ฉันปวดคอ" "ฉันปวดหัว" "มีคนบอกว่าฉันคอตรง"
หลายคนที่ประสบปัญหาเหล่านี้กำลังเป็นโรคที่เรียกว่า "อาการปวดคอจากสมาร์ทโฟน"
อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง สาเหตุของ "อาการปวดคอจากการใช้สมาร์ทโฟน" เกือบทุกครั้งไม่ได้เกิดจากตัวคอเอง
เหตุผลที่การนวดเฉพาะบริเวณคอไม่ช่วยให้ดีขึ้นนั้น มาจากความสมดุลโดยรวมของร่างกาย
สาเหตุที่แท้จริงของ "อาการปวดคอจากการใช้สมาร์ทโฟน"
① หลัง (กระดูกสันหลังส่วนอก) อยู่ในท่าที่ขยับไม่ได้
การนั่งทำงานที่โต๊ะและการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดท่าทางหลังค่อมได้ง่าย
ในท่านี้ การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังถูกจำกัด ทำให้ศีรษะยื่นไปข้างหน้าโดยธรรมชาติ
👉 การยื่นศีรษะไปข้างหน้า = ทำให้เกิดแรงกดที่บริเวณคอมากขึ้น
② กระดูกสะบักทั้งสองข้างแข็งเกร็ง
กระดูกสะบักเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยพยุงการเคลื่อนไหวของแขนและไหล่
หากส่วนนี้หยุดเคลื่อนไหว คอจะต้องรับน้ำหนักของแขน (ประมาณ 3-5 กิโลกรัม)
👉 สาเหตุหลักของอาการคอและไหล่แข็งตึง
③ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอลง
โดยธรรมชาติแล้วศีรษะจะได้รับการรองรับจากลำตัว
อย่างไรก็ตาม เมื่อกล้ามเนื้อภายในอ่อนแอลง คุณจะไม่สามารถทรงตัวได้และต้องพึ่งพากล้ามเนื้อคอแทน
👉 การใช้งานคออย่างต่อเนื่อง
④ ภาระที่เกิดจากน้ำหนักของศีรษะ
ศีรษะของมนุษย์มีน้ำหนักประมาณ 5-6 กิโลกรัม
กล่าวกันว่าการก้มมองสมาร์ทโฟนอาจทำให้อาการปวดตาเพิ่มขึ้นสองถึงสามเท่า
👉 การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน = ความเสียหายเรื้อรังต่อคอ
ทำไมการรักษาเฉพาะบริเวณคอจึงไม่ช่วยให้อาการดีขึ้น?
ผู้คนจำนวนมาก
นวดคอของคุณ
·ยืด
แม้ว่าเราจะให้การดูแลเช่นนั้น แต่เพียงอย่างเดียวจะไม่นำไปสู่การปรับปรุงพื้นฐานอย่างแท้จริง
เพราะสาเหตุคือ
👉 หลัง, สะบัก และลำตัวส่วนกลาง
เพราะมันตั้งอยู่ที่นั่น
จุดที่ควรปรับปรุง
① ขยับหลังของคุณ
การยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและการปรับท่าทางจะช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง
② เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกระดูกสะบัก
การหมุนไหล่และการบริหารกระดูกสะบักช่วยกระจายแรงกดบนคอ
③ ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (กล้ามเนื้อด้านใน)
ด้วยการฝึกหายใจและท่าทางที่ถูกต้อง เราจะสร้างสภาวะที่ร่างกายช่วยพยุงศีรษะได้
แนวทางการดูแลร่างกายของร้านเรา
ที่ร้าน Re・Set ซึ่งเป็นคลินิกกายภาพบำบัด เราให้บริการรักษาอาการ "ปวดคอจากการใช้สมาร์ทโฟน"
• ตรวจสอบท่าทาง
- การปรับกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง
- ช่วยให้การเคลื่อนไหวของสะบักดีขึ้น
• วิธีการหายใจ (กระบังลม)
เรานำเสนอการรักษาแบบเฉพาะบุคคลที่ผสมผสานองค์ประกอบต่างๆ เข้าด้วยกัน
สรุป
อาการปวดคอจากการใช้สมาร์ทโฟน ไม่ใช่แค่ปัญหาที่คอเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากความไม่สมดุลของร่างกายโดยรวม
ไม่ใช่แค่การแก้ไขชั่วคราว
👉 สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงจากต้นเหตุ
การดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญ
👉 หากคุณมีอาการปวดคอ ปวดศีรษะ หรือมีท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
โปรดติดต่อ Re・Set ซึ่งเป็นคลินิกกายภาพบำบัดในเมืองฮาชิโมโตะ
