ลักษณะทางกายภาพทั่วไปของผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังคด (กระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งงอมากเกินไป) มีอะไรบ้าง? เราจะอธิบายวิธีการใช้กระดูกเชิงกราน ข้อสะโพก และหน้าท้องของคุณ
"ฉันรู้สึกว่าหลังส่วนล่างของฉันโก่ง"
"ฉันรู้สึกปวดหลังส่วนล่างได้ง่ายเมื่อยืนเป็นเวลานาน"
"ฉันปวดหลังส่วนล่างเวลานอนหงาย"
"ฉันกังวลเรื่องท้องที่ป่องออกมาค่ะ"
คุณมีข้อกังวลเหล่านี้บ้างหรือไม่?
การโค้งงอของกระดูกสันหลังส่วนเอวมากเกินไป มักไม่ใช่แค่เรื่องของท่าทางเท่านั้น แต่บ่อยครั้งยังเกี่ยวข้องกับ การเอียงของกระดูกเชิงกราน ความแข็งเกร็งของข้อสะโพก และความยากลำบากในการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อก้นด้วย
โดยเฉพาะผู้หญิง มักมีอาการหลังค่อมมากเกินไปเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น การใส่รองเท้าส้นสูง ท่าทางการยืนที่ไม่ถูกต้อง ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลังคลอดบุตร
ในครั้งนี้ เราจะอธิบายลักษณะทางกายภาพทั่วไปของผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังคด (กระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งงอมากเกินไป) และจุดที่ควรตรวจสอบระหว่างการรักษาด้วยวิธีไคโรแพรคติก
ลอร์ดโดซิส (ภาวะหลังค่อมมากเกินไป) คืออะไร?
ภาวะหลังค่อมมากเกินไป คือภาวะที่ส่วนโค้งของหลังส่วนล่างนั้นเด่นชัดผิดปกติ
ลักษณะเด่นอย่างหนึ่งคือ กระดูกเชิงกรานมักจะเอียงไปข้างหน้า ทำให้หลังส่วนล่างดูโค้งงอมากเกินไป
ในด้านรูปลักษณ์
- ท้องของฉันมักจะป่องออกมา
- ก้นของฉันมักจะยื่นออกมาด้านหลัง
- ต้นขาด้านหน้าของฉันมักจะตึงค่ะ
- ด้านหลังดูโค้งงอ
ลักษณะเหล่านี้มักจะปรากฏชัดเจนมากขึ้น
ลักษณะเด่นข้อที่ 1: บริเวณด้านหน้าของต้นขามักจะกระชับขึ้น
ผู้ที่มีหลังส่วนล่างโก่ง มักจะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ารับน้ำหนักมากขึ้น
เมื่อกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า กล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของข้อสะโพกและด้านหน้าของต้นขาจะตึงขึ้น
ผลลัพธ์
- แค่ยืนเฉยๆ ต้นขาฉันก็เมื่อยแล้ว
- ต้นขาด้านหน้าของฉันมักจะตึงมากเป็นพิเศษ
- ช่วงล่างของฉันดูใหญ่ไปหน่อย
สิ่งนี้อาจนำไปสู่สภาวะเช่นนี้ได้
ลักษณะที่ ②: มีแนวโน้มที่จะมีพุงปลิ้น
ผู้ที่มีกระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งมากเกินไป อาจดูเหมือนมีหน้าท้องยื่นออกมา
นี่ไม่ใช่แค่เรื่องไขมันอย่างเดียว แต่บ่อยครั้งเกี่ยวข้องกับภาวะกระดูกเชิงกรานเอียงหรือความยากลำบากในการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง
โดยเฉพาะ,
- หน้าท้องส่วนล่างมักจะยื่นออกมา
- ถึงแม้ฉันจะเบ่งแล้ว ท้องของฉันก็ไม่แบนราบได้ง่ายๆ
- การพยายามปรับท่าทางให้ดีขึ้นกลับยิ่งทำให้หลังส่วนล่างของฉันแอ่นมากขึ้น
หากอาการเหล่านี้ตรงกับคุณ อาจเป็นเพราะกระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งงอมากเกินไป
ลักษณะที่ ③ ความยากลำบากในการใช้กล้ามเนื้อสะโพก
ผู้ที่มีกระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งมากเกินไป อาจไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อสะโพกอย่างมีประสิทธิภาพ
โดยปกติแล้ว กล้ามเนื้อก้นเป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ช่วยพยุงกระดูกเชิงกรานและข้อสะโพก แต่เมื่อคุณมีกระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งมากเกินไป คุณมักจะต้องพึ่งพากล้ามเนื้อหลังส่วนล่างมากขึ้นในการรับน้ำหนัก
ผลลัพธ์
- ฉันปวดหลังส่วนล่างเวลาลุกขึ้นยืน
- ฉันรู้สึกเมื่อยล้าหลังส่วนล่างได้ง่ายเวลาเดิน
- ฉันรู้สึกว่าตัวเองใช้กล้ามเนื้อก้นได้ไม่ดีเท่าที่ควร
สิ่งนี้อาจนำไปสู่สถานการณ์เช่นนี้ได้
ลักษณะที่ ④: อาการตึงบริเวณด้านหน้าของข้อสะโพก
ผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งทำงานที่โต๊ะหรือทำงานอยู่หน้าโต๊ะ มักจะมีอาการปวดตึงบริเวณข้อสะโพกด้านหน้า
เมื่อข้อต่อสะโพกด้านหน้าแข็งตึง กระดูกเชิงกรานจะถูกดึงไปข้างหน้า ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้ส่วนโค้งของหลังส่วนล่างเพิ่มมากขึ้น
โดยเฉพาะ,
- หลังส่วนล่างของฉันยืดได้ไม่ค่อยดีหลังจากนั่งเป็นเวลานาน
- ฉันรู้สึกตึงๆ บริเวณด้านหน้าของข้อสะโพก
- ก้าวเดินของฉันสั้นลง
หากอาการเหล่านี้ตรงกับคุณ อาจเกี่ยวข้องกับอาการตึงบริเวณด้านหน้าของข้อสะโพกของคุณ
อาการที่ 5: ฉันปวดหลังส่วนล่างเวลานอนหงาย
อาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อนอนหงายมักพบได้ในผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังคด (กระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งงอมากเกินไป)
ช่องว่างระหว่างหลังส่วนล่างของคุณกับพื้นสามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ทำให้เกิดความตึงเครียดบริเวณหลังส่วนล่างแม้ในขณะนอนหลับ
ดังนั้น,
- เวลานอนหงาย หลังส่วนล่างของฉันรู้สึกเหมือนลอยอยู่
- การนอนตะแคงข้างจะสบายกว่า
- ฉันรู้สึกตัวหนักเมื่อตื่นนอนตอนเช้า
สถานการณ์เช่นนี้มีโอกาสเกิดขึ้นได้มากกว่า
อาการที่ 6: ฉันรู้สึกเมื่อยหลังส่วนล่างได้ง่ายเมื่อยืน
ผู้ที่มีหลังส่วนล่างโก่ง มักจะเกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ง่ายแม้ในขณะยืนเฉยๆ
โดยเฉพาะ,
- การยืนอยู่ในครัวนั้นยากลำบาก
- การยืนบนรถไฟทำให้ฉันปวดหลัง
- การยืนเป็นเวลานานทำให้เหนื่อยล้า
หากอาการเหล่านี้ตรงกับคุณ คุณอาจกำลังใช้เพียงหลังส่วนล่างในการพยุงร่างกายอยู่
การโค้งงอของกระดูกสันหลังส่วนเอวมากเกินไปไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของหลังส่วนล่างเท่านั้น
เมื่อพูดถึงภาวะกระดูกสันหลังแอ่น เรามักคิดว่ามันเป็น "ปัญหาเกี่ยวกับหลัง" แต่ในความเป็นจริงแล้ว
- กระดูกเชิงกราน
- ข้อต่อสะโพก
- ท้อง
- ก้น
- ด้านหน้าต้นขา
- กลับ
ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสมดุลโดยรวมของร่างกาย
ดังนั้น การนวดหลังส่วนล่างเพียงอย่างเดียวอาจไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ
โปรแกรม Re-Set ตรวจสอบความสมดุลของร่างกายโดยรวม
ที่คลินิกกายภาพบำบัด Re・Set ของฮาชิโมโตะ เราไม่ได้มุ่งเน้นเฉพาะการรักษาหลังส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงความสมดุลของร่างกายโดยรวมด้วย
โดยเฉพาะ,
- การเอียงของกระดูกเชิงกราน
- อาการตึงบริเวณด้านหน้าของข้อสะโพก
- วิธีใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก
- อาการตึงต้นขา
- พฤติกรรมการจัดท่าทาง
- การหายใจตื้น
เราจะปรับเปลี่ยนการจัดการให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ด้วย
"ฉันกังวลเกี่ยวกับภาวะหลังแอ่นของฉัน"
"ฉันมีอาการปวดหลังส่วนล่างได้ง่าย"
"ฉันกังวลเรื่องท้องที่ป่องออกมาค่ะ"
"ฉันปวดหลังส่วนล่างเวลานอนหงาย"
ถ้าคุณมีอาการแบบนั้น ลองตรวจสอบความสมดุลของร่างกายดูสิ
หากคุณกำลังมองหาคลินิกกายภาพบำบัดใกล้สถานีฮาชิโมโตะ โปรดติดต่อ Re・Set Chiropractic Salon
