อาการปวดหลังส่วนล่างขณะยืนอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น หลังส่วนล่างโค้งงอมากเกินไป กล้ามเนื้อ psoas ตึง และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ แพทย์ไคโรแพรคเตอร์จะอธิบายถึงสาเหตุและสภาพร่างกายของคุณ

ทำไมเวลาฉันยืนถึงปวดหลังส่วนล่าง? หมอจัดกระดูกจะอธิบายสาเหตุและวิธีแก้ไข

"ฉันปวดหลังส่วนล่างถ้าต้องยืนนานๆ"
"ฉันปวดหลังส่วนล่างหลังจากยืนเป็นเวลานาน"
"แค่ยืนนิ่งๆ ก็ทำให้ฉันรู้สึกหนักใจแล้ว"

คุณมีข้อกังวลเหล่านี้บ้างหรือไม่?

ทำไมฉันถึงปวดหลังส่วนล่างทั้งๆ ที่อยู่เฉยๆ? ท่าทางและสมดุลของกล้ามเนื้อ มักเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อเรื่องนี้

คราวนี้เราจะมาพิจารณาจากมุมมองของศาสตร์การรักษาโรคกระดูกและข้อกัน บทความนี้อธิบายถึงสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหลังส่วนล่างขณะยืน

การยืนเป็นเวลานานส่งผลให้ร่างกายต้องรับภาระหนักอย่างไม่น่าเชื่อ

เมื่อมองแวบแรก ท่าทางการยืนอาจดูเหมือนสบาย อันที่จริง การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียด

ท่าทางต่อไปนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จะทำให้หลังส่วนล่างของคุณต้องรับภาระหนักมาก

• เขามีหลังโก่ง
• เขากำลังลงน้ำหนักที่ขาข้างเดียว
• กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า

หากสถานการณ์เช่นนี้ยังคงดำเนินต่อไป กล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างของคุณมักจะตึงตัว

สาเหตุหลักของอาการปวดหลังส่วนล่างขณะยืน

① หลังแอ่น (กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า)

ท่าทางยืนที่พบได้ทั่วไปคือท่าหลังแอ่น

เมื่อกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า หลังส่วนล่างจะโค้งงอ กล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างจะเป็นส่วนที่รับภาระหนักที่สุด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูง อาการนี้มักพบในผู้ที่ต้องยืนเป็นเวลานาน

② อาการตึงของกล้ามเนื้ออิลิออปโซแอส

กล้ามเนื้ออิลิออปโซแอส (iliopsoas) ซึ่งอยู่ลึกเข้าไปในข้อสะโพก กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ช่วยพยุงกระดูกเชิงกรานและท่าทาง

เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งเกร็ง กระดูกเชิงกรานจะถูกดึงไปข้างหน้า สิ่งนี้อาจทำให้หลังส่วนล่างของคุณแอ่นได้ง่ายขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดได้

③ ไม่ใช้กล้ามเนื้อสะโพก

โดยปกติแล้ว เมื่อคุณยืนอยู่ กล้ามเนื้อสะโพก (กล้ามเนื้อก้นใหญ่) มันมีบทบาทในการช่วยพยุงร่างกาย

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อก้นอย่างถูกวิธี กล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างจะเข้ามารับหน้าที่แทน ภาระจะตกอยู่กับคนๆ เดียว

④ ความเสถียรของแกนกลางอ่อนแอ

หากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของคุณ (กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อกระบังลม ฯลฯ) ทำงานไม่ปกติ ฉันไม่สามารถทรงตัวได้อย่างมั่นคง

ผลที่ตามมาคือ คุณจะต้องพึ่งพากล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณ อาการปวดมักเกิดขึ้นได้บ่อยเมื่อยืนเป็นเวลานาน

ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

หากปล่อยให้สถานการณ์นี้ไม่ได้รับการแก้ไข ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาดังต่อไปนี้:

• อาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
• อาการลอร์ดโดซิสแย่ลง
• อาการข้อสะโพกแข็งตึง
• ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

อาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อยืน นอกจากนี้ยังอาจเป็น สัญญาณของความไม่สมดุลในร่างกาย ได้อีกด้วย

ในการรักษาด้วยวิธีไคโรแพรคติก พวกเขาพิจารณาอะไรบ้าง?

ในระหว่างการรักษา เราจะตรวจสอบประเด็นต่อไปนี้

• การเอียงของกระดูกเชิงกราน
• การเคลื่อนไหวของข้อสะโพก
• สภาพของกล้ามเนื้ออิลิออปโซแอส
• เสถียรภาพแกนกลาง

โดยการจัดเรียงสิ่งเหล่านี้ หลายคนพบว่ามันช่วยลดความตึงเครียดบริเวณหลังส่วนล่างได้

สรุป

สาเหตุที่ทำให้คุณปวดหลังส่วนล่างเมื่อยืนคือ... มันไม่ใช่แค่เรื่อง "ยืนตัวสูงเกินไป" เท่านั้น

- หลังแอ่น (กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า)
- กล้ามเนื้ออิลิออปโซแอสแข็งตึง
- กล้ามเนื้อสะโพกอ่อนแอ
- ความเสถียรของแกนกลาง

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ ความสมดุลของร่างกาย

"ฉันปวดหลังส่วนล่างเวลาที่ฉันยืน"
"ฉันปวดหลังส่วนล่างเพราะยืนทั้งวัน"

บุคคลเหล่านั้นควรตรวจสอบสภาพร่างกายของตนเองอีกครั้ง บางครั้งมันก็ทำให้เรื่องต่างๆ ง่ายขึ้น

ที่ Re・Set คลินิกกายภาพบำบัดใกล้สถานีฮาชิโมโตะ ไม่เพียงแต่จะมีอาการตึงที่ไหล่และปวดหลังส่วนล่างเท่านั้น เราทำการรักษาโดยสังเกต ท่าทางและการทรงตัวของร่างกายของคุณ ไปด้วย

โปรดติดต่อเราได้หากมีข้อสงสัยใด ๆ