智能手机肩的危害，以及俯卧使用智能手机的危害，还有脊椎矫正治疗的建议——颈肩僵硬和姿势不良都是“智能手机习惯”造成的——
我们解释了“智能手机肩”的危害，这种肩部问题是由于长时间低头使用智能手机（屏幕朝下或弯腰驼背）造成的。我们还会介绍脊椎矫正疗法，通过调整肩胛骨、肋骨和颈部来改善姿势和呼吸。
“最近我的肩膀和脖子感觉很沉重。” “我头痛的次数也多了。” “我入睡困难。”
造成这种情况的原因可能实际上是你的“智能手机姿势”。
你盯着智能手机看的时间越长，你的身体就越向前倾斜。
这会给颈部、肩部和背部肌肉带来压力。
特别是“面朝下躺着看智能手机”的姿势
这会给颈部关节和肩胛骨周围带来很大的压力，导致慢性不适。
◆什么是智能手机肩？
智能手机肩是指因使用智能手机时姿势不良而引起的一种疾病。
颈部到肩部肌肉僵硬的一种症状。
颈部越向前伸展，支撑头部重量（约 5 公斤），压力就越大。
例如，
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如果脖子向前弯曲 15 度，重量约为 12 公斤。
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约18公斤，温度30度
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约 22 公斤，倾斜角度 45 度
据说颈部承受着很大的压力。
如果这种情况持续很长时间，
✅ 肩膀和脖子僵硬
✅ 头痛和眼睛疲劳
✅ 背部僵硬和手臂麻木
呼吸浅促，注意力难以集中
等等，影响全身。
◆ 使用智能手机的危险迫在眉睫
俯卧时看智能手机会导致颈部不自然地弯曲。
这会对肩关节和肋骨周围造成过大的压力。
如果这种态度成为一种习惯，
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颈部失真
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肩胛骨错位
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胸腔受压导致呼吸浅促
因此，自主神经系统的平衡更容易受到干扰。
换句话说，不仅你的身体会感到疲惫，你的精神也会感到焦躁不安。
◆ 可通过脊椎按摩疗法进行智能手机肩部护理
在脊椎按摩疗法中，由智能手机使用姿势引起的肌肉僵硬是……
我们将重点调整肩胛骨、肋骨和颈部区域的位置。
① 恢复肩胛骨的活动范围
放松肩胛骨周围的肌肉（斜方肌、肩胛提肌等），
改善圆肩。胸腔自然打开，呼吸更顺畅。
② 扩张胸腔以改善呼吸
通过调整肋骨和胸部区域，你的呼吸会变得更深。
副交感神经系统占据主导地位，也能有效缓解疲劳、失眠和注意力不集中等症状。
3. 重置颈部变形和头部位置
对于那些颈部线条比较直的人来说，
这种治疗方法可以矫正颈椎的活动度，恢复头部的自然位置。
◆ 如何在家预防智能手机肩
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注意保持正确的姿势，收下巴。
使用手机时，请将屏幕抬至与眼睛齐平的位置。 -
肩部旋转拉伸（前后各10次）
活动肩胛骨以促进血液循环。 -
深呼吸三次，打开胸腔
站直，用鼻子吸气，然后慢慢用嘴呼气。
一些日常小习惯可以帮助预防颈肩僵硬。
◆ 通过 Re・Set 的脊椎按摩疗法，消除您的智能手机疲劳
在桥本的脊椎按摩沙龙 Re・Set，
我们提供专门针对智能手机引起的肩部问题、颈部僵硬和驼背的脊椎矫正治疗。
调整肩胛骨、肋骨和骨盆的位置，
全面护理姿势、呼吸和血液循环。
“我长时间盯着手机屏幕，都累了。”“我的肩膀僵硬得厉害，一直没好。”
如果您属于这类人群，我们建议您尝试我们的“智能手机护理脊椎疗法，平衡您的身体”。
智能手机肩/驼背/颈肩僵硬/桥本氏脊椎矫正
