即使睡醒后也无法摆脱疲劳的人 | 改善睡眠始于改善身体状况
2026/02/10
一个博客
即使睡醒后也无法摆脱疲劳的人 | 改善睡眠始于改善身体状况
“我睡得很好，但还是觉得很累。”
“我夜里醒来的次数越来越频繁了”
这些睡眠问题在四五十岁的人群中更为普遍。
许多人倾向于认为失眠是由于“年龄”、“压力”或“自主神经系统失衡”造成的，但当我在脊椎按摩疗法实践中观察患者的身体时，我觉得在很多情况下，失眠的原因是“身体状况”。
睡眠质量差的人群通常具有一些共同的生理特征
1）颈部、肩部和头部周围的紧张感无法缓解
睡眠质量差的人常见的问题是颈部、肩部和头部周围长期处于紧张状态。
如果你的脖子僵硬，你的身体就很难进入休息状态，这会让你更容易出现浅睡眠。
2）呼吸浅促，胸腔和肋骨僵硬
呼吸浅会使身体难以进入放松状态。
当胸部、肋骨和横膈膜周围区域变得僵硬时，就难以深呼吸，这会影响你的入睡情况和睡眠深度。
3）骨盆和下背部变得僵硬，导致翻身次数减少。
骨盆和腰椎僵硬的人在睡眠中翻身次数较少，更容易保持同一姿势。
因此，你的身体难以恢复，这可能导致一些症状，例如半夜醒来感觉身体沉重，或者早上起床后下背部僵硬。
为什么仅靠自主神经系统无法完全改善病情
谈到改善睡眠，人们往往只关注自主神经系统，但实际上，神经、呼吸和姿势（身体运动）都是相互关联的。
如果你的身体保持僵硬，你的放松能力就会受到限制，你往往也无法获得深度睡眠。
Re・Set 脊椎矫正治疗的目标不是“让你睡着”，而是“创造一个能够安睡的身体”。
脊椎按摩疗法的目的不是让你立刻入睡，而是让你的身体能够自然入睡。
在重置过程中，我们将根据您的情况调整以下几点。
- 放松颈部和后脑勺周围的紧张感
- 调整肋骨位置，以便更容易深呼吸。
- 调整骨盆和下背部，使在床上翻身更容易
“按摩或许能让你暂时感觉好一些，但这种感觉很快就会消失。”
“无论我多么努力地照顾自己，一切都没有改变。”
对于这类人来说，找出并调整适合自己当前身体状况的穴位尤为重要。
推荐用于：
- 即使睡了一觉，我仍然感觉疲惫不堪，早上起床也很困难。
- 半夜醒来/浅睡眠
- 颈肩僵硬一直不见好转
- 我感觉呼吸很浅。
- 我的下背部感觉很沉重，而且感觉在床上翻身的次数很少。
总结：睡眠受“生理状态”而非“意识”的影响。
睡眠不是单靠意识或努力就能控制的事情。
当你的身体状况良好时，你的睡眠自然会变得更深。
如果你连续几天都睡不好觉，可以先从检查自己的身体开始。
如果您正在考虑改善桥本/相模原地区的睡眠质量，请随时与我们联系。
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