久坐导致腰痛的原因是什么？这与骨盆、髋关节和姿势有关。
我坐久了腰会疼。
长时间伏案工作后，我的下背部感觉沉重酸痛。
站立时很难挺直腰背。
开车或参加会议后，我的腰部会感到疼痛。
您是否有上述任何顾虑？
即使只是坐着，我的下背部也会疼痛。
我的姿势不好吗？
“也许这把椅子不适合我？”
我想很多人都有这种感觉。
当然，这也是一个因素，但实际上
骨盆倾斜
髋关节僵硬
背部卷曲
- 核心支持
长时间保持同一姿势
臀部和大腿后侧有硬块
通常情况下，有几个因素在起作用，例如上面提到的那些因素。
本文将解释因久坐而出现腰痛的人群的常见身体特征，以及在脊椎按摩治疗期间应检查的要点。
原因① 骨盆有向后倾斜的趋势。
许多因久坐而出现腰痛的人，往往坐姿会导致骨盆向后倾斜。
当骨盆向后倾斜时，背部往往会弯曲，下背部的自然曲线很容易被破坏。
如果这种情况持续下去，可能会给腰部周围的肌肉和关节带来压力。
尤其，
- 我一坐下，背就立刻弓了起来。
・通常浅埋
我的臀部容易向前滑动。
我发现自己不知不觉地就驼背了。
如果你的情况与此类似，那么你的骨盆位置可能是造成这种情况的一个因素。
原因 ②：髋关节僵硬。
坐着的时候，髋关节会长时间保持弯曲状态。
因此，髋关节僵硬的人坐着时常常难以稳定骨盆，这会给他们的下背部带来更大的压力。
尤其，
- 我久坐后站起来时，腰部会疼痛。
- 大腿前侧和髋关节前侧容易变得紧绷。
盘腿而坐很困难。
穿袜子真难。
如果这听起来像你的情况，你可能需要重新检查一下你的髋关节活动情况。
背痛并不一定意味着问题仅限于背部。
有时，下背部会代偿髋关节活动受限的情况。
原因③：长时间保持同一姿势
即使你的姿势看起来不错，长时间保持同一姿势也会给你的下背部带来压力。
伏案工作或开车时，你的下背部、上背部和臀部的肌肉会不断地支撑你的身体保持同一姿势。
然后，
血液循环恶化
肌肉容易僵硬
下背部感到沉重和疼痛
站立时伸展身体会变得困难。
这可能会导致以下情况。
仅仅“纠正姿势”是不够的；经常活动也是至关重要的一点。
原因④：背部呈圆弧形，重量仅由腰部支撑。
如果你坐着的时候习惯弓着背，你的下背部就会一直支撑着上半身的重量。
起初，
·骨盆
髋关节
·后退
核
他们需要共同努力来保持这个姿势。
然而，习惯驼背的人更容易只依靠下背部支撑，即使只是坐着，也容易导致下背部疲劳。
尤其，
- 我久坐后腰会疼。
还要绷紧背部肌肉。
颈部和肩部容易僵硬
坐着时呼吸浅促
如果你觉得自己的情况与此相符，那么你应该重新审视一下自己的整体姿势。
原因五：核心肌群容易失去支撑。
即使你静坐不动，你的核心肌群实际上也在支撑你的姿势。
如果这种支撑很容易失去，骨盆就更容易塌陷，负担往往会集中在下背部。
尤其，
- 我坐久了之后往往会不自觉地向后靠。
保持良好姿势很难。
- 当你感到疲倦时，你的下背部往往会弯曲下垂。
- 坐着的时候，腹部肌肉很容易放松。
如果这听起来很像你的情况，那么核心支持也可能是一个促成因素。
这里重要的不是“收紧腹部肌肉”，而是创造一种骨盆、背部和呼吸自然相互支撑的状态。
原因 6：臀部和腿筋僵硬。
长时间坐着会给臀部和大腿后侧带来持续的压力。
如果这个区域已经僵硬，骨盆活动度更容易恶化，从而给下背部带来更大的压力。
尤其，
我的臀部很紧实。
我的腿筋感觉很紧。
- 向前弯腰时，只有腰部弯曲。
- 我站起来的时候，下背部和臀部会同时疼痛。
如果这听起来像你的情况，那么你也应该重新检查一下你的臀部和大腿后侧。
久坐后腰痛需要注意的症状
即使您只是久坐后感到腰痛，但如果您出现以下任何症状，我们建议您咨询医疗专业人士。
即使在休息时，疼痛也很剧烈。
我的腿麻木了。
腿部力量不足
疼痛越来越剧烈。
排尿或排便异常
伴有发烧
跌倒或事故后的疼痛
在这种情况下，重要的是先评估病情，而不是强行拉伸或按摩。
在 Re・Set，我们不仅检查下背部，还检查骨盆、髋关节和姿势。
在桥本的脊椎按摩沙龙 Re・Set，对于那些因久坐而感到腰痛的人，我们不仅仅按摩腰部，
骨盆倾斜
• 髋关节活动度
- 背面有多容易
- 核心支持
臀部和大腿后侧有硬块
• 坐姿习惯
- 启动操作
• 呼吸顺畅
我们将根据您的具体情况，并考虑到上述因素，为您制定合适的治疗方案。
“我久坐后腰会疼。”
“一天长时间伏案工作后，我感觉糟透了。”
“我站起来的时候很难挺直腰背。”
“即使我按摩下背部，疼痛也会复发。”
如果这听起来很像你的情况，为什么不不仅检查一下你的下背部，还要检查一下你的骨盆、髋关节和整体姿势呢？
如果您正在寻找桥本站附近的脊椎按摩诊所，请联系 Re・Set Chiropractic Salon。
