下肢筋力セルフチェック

2019/12/05 ブログ
下肢筋力セルフチェック

こんにちは

相模原市緑区橋本の整体

整体サロンRe• Set 畑井です!

 

今回は

【下肢筋力セルフチェック】

の方法をお伝えします!!
⚠︎反動はつけないでくださいね!!
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運動不足や
座っていることが多い
方は
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知らぬ間に
下肢の筋力が低下しているかもしれません。
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やり方は
イスに座った状態から
片方の脚を上げたまま
立ち上がって
そのまま10秒静止してください。
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動画の椅子は一般的なイスの高さで行っています。
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このイスで立てない場合は、かなり筋力が低下しています。
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イスの高さが下がると難易度が上がっていきますよ!!
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下肢の筋力が落ちてくると
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むくみやすくなったり
膝を痛めやすくなったり
腰痛になりやすかったり
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と身体に負担がかかりやすくなります。
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自身の現状を知るためにやってみてください