垂れ下がったお尻を撃退!!簡単エクササイズ

2020/01/14 ブログ
お尻

こんにちは!!

相模原市緑区橋本の整体

整体サロンRe• Set 畑井です!!

 

新年になりましたね!!

皆さんは2020年の目標は決めましたか??

 

お正月で食べ過ぎたから

戻さないとまずい!!

体重が過去最高だ、、、、

などと悩まれている方もいるのではないでしょうか??

 

 

 

今回は

【垂れ下がったお尻】を撃退する

簡単エクササイズをお伝えします!!

 

 

 

台などで段差を作ります!!

その上に足を乗せて

膝が90度くらいになるような位置で

仰向けに寝ます!!

そこから

足ウラで垂直方向に押し込むように

お尻を持ち上げます!!

そのときに膝から上が一直線になるような位置まで上げていきましょう!!

 

台の高さが上がるほど、負荷が上がっていきますよ!!

 

太もものウラ、お尻が疲れてくると上手くできています。

中にはふくらはぎが疲れてしまったり

腰に痛みが出たりしてしまう方も

出てくると思いますので

そのときには台の高さや

膝の角度を調節してください!!

 

30秒くらい目安で行いましょう!!

 

これを3セットほど行ってくださいね!!

 

こちらは垂れ下がったお尻エクササイズの一例です!!

 

上手く効かない人

左右差がある人

すぐつってしまう人

など出てくると思います!!

 

どうしても痩せたい!!

身体を変えたい!!

そんな方はぜひサロンへ一度お越し下さい!!

 

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神奈川県相模原市緑区橋本 3-19-17 プリムローズハウス 305号室

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