健康でいるためのコツ!!カルシウム摂れていますか??

2020/04/13 ブログ
牛乳

 


おはようございます!!

本日は雨が降ってますね

 

 

【カルシウム】

摂取してますか???


 

カルシウムは

人の体の中で最も多いミネラルです

 

ほとんどは

骨や歯など硬いもの成分になり 貯蔵されています

 

残りは

血液中や筋肉に含まれています

 

カルシウムの役割は

・筋肉が正常に動くようにする

・細胞壁を強くする

・血液を固める

などです

 

血液中に含まれて全身に回っています

常に一定のカルシウム量が保たれているのが望ましいです

 

不足してしまうと

骨から溶け出して少ない分を補います

 

それにより、

骨粗しょう症になるリスクがあがったり

血圧が上がったり

イライラしやすかったり

 

体に悪影響を及ぼします

 

体の負担を減らすために

意識してカルシウムを摂ってみましょう

牛乳

チーズ

いわし

などが多く含んでいますブログ画像

 

ビタミンD、Kなどと一緒に摂ると吸収しやすいですよ!!!

きのこや海藻が特に多く含まれています


 

人の体は食べ物でできています

疲れたときこそ

食べるもの考えてみませんか?

 

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