健康的なダイエットのコツ ミネラル編

2020/04/14 ブログ
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こんにちは😃
今回は健康的なダイエットのコツとしてミネラルの話をしていきます。
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みなさん
ホウレンソウ🥬食べてますか??
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ホウレンソウ🥬は
ビタミン、ミネラルをたくさん含むので栄養たっぷりです!!
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現代社会では
外食が多くなってきているため
塩分(ナトリウム)
肉などのタンパク質が多くなるため
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リンを取り過ぎてしまうことが多いです。
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.🍜ナトリウムを取り過ぎると
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・高血圧
・むくみ
・腎臓に負担がかかる 🍖
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リンを取り過ぎると
カルシウム、鉄の吸収が悪くなるため
・骨粗鬆症
・腎臓病
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になる可能性があります
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ホウレンソウ🥬に含まれる
🍠カリウムを摂ることで
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・体内の余分な水分を出してくれるため、体内の水分量を一定に保ってくれる
→血圧安定
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・神経伝達の促進
などに効果があります 🐟
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マグネシウムを摂ることで
・イライラを抑える
・骨を強くする
・血圧の維持
などに効果があります😋
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他にも
βカロテン
ビタミンE
ビタミンK
葉酸

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などを多く含むので
身体にとてもいいですよ🤔
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人は食事により身体が作られます
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本日の食事に
ホウレンソウを取り入れてみましょう😺
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