コロナ拡大の中でのゴールデンウィーク どのように過ごされましたか??

2020/05/11 ブログ
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こんにちは!!
ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか??😯

お出かけができない長期の休みは
身体への負担が大きいですよね、、、😢

 

毎日のようにテレビやSNSどこを見ても
コロナコロナコロナ、、、
うんざりしてしまいますね、、、


しかし、逃げようと思っても逃げられない、
この状況と向き合い乗り越えていかなくてはいけない状況でもあります。


そんな状況を乗り越えていくためにはやっぱり

・身体を整えておく
・免疫力を上げておく

この2つが必要になってきますね。


身体を整え免疫力を上げていくためには、
体内でウイルスと戦い排除してくれるリンパ球を増やしておく必要があります。



どうやって
リンパ球を増やすのか、、、

1つは食事です!!

十分なタンパク質やビタミン、ミネラル、魚の油(EPA・DHA)が必要です。


そして、もう一つが、副交感神経を優位にしておくことも必要です!!



副交感神経を優位にするには

・深い呼吸をする
・リラックスできる状態を作る
・身体の緊張をとる

というようなことがあげられます。


これを実現するために最適なことは
首周囲の筋肉の緊張をとってあげることです。

自身で行う場合には、
目を温めるなどが有効ですよ。

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私は

ゴールデンウィーク中

子供と

ペーパークラフトや

プラレールをやっていました笑