皆さん熱中症対策されていますか？！
こんにちは。
整体サロン Re・Setの代表の畑井です。
いきなりですが、皆さん熱中症対策されていますか？！
夏は暑い、、ですがやはりお出かけが増えたり、アクティブな遊びがたくさんありますよね！
遊びを目一杯楽しむためにも熱中症対策って大切ですよ！
ちなみに皆さん「熱中症」と「脱水症」って実は別物なんです。
そして大抵の場合、脱水症→熱中症となります。
脱水症になると、体内の塩分と水分のバランスが崩れ体の熱を体外に逃す働きが弱くなります。
また汗の量が減ってきます。ですがこの段階はまだ体の不調は出てないことが多いので
気付かないことが多いんです。
汗というのはアスファルトにする "打ち水" と同じです。暑いアスファルトに打ち水をして蒸発するときに熱を放出する原理です。人間の皮膚でも汗が蒸発する過程で体温を逃しています。ということは汗が減るということは熱を逃がせなくなるということになるんです。
ではどうやって防げばいいのか。
この段階では水分補給をして風通しのいい涼しいところで休むことです。
バケツに水が入ってないと打ち水ができないですから。しっかり水分をとってくださいね。
人によっては足が攣ったりする場合もありますが、この段階になると
もう熱中症はすぐそこまできています、、、
またそういう症状なく、熱中症になってしまうことも多いですが
もし足が攣ったり、体の筋肉が痙攣するようなことがあれば、必ずすぐ休んでください！！
今日はまず「脱水症」について書きました。
まとめておきます。
１、熱中症と脱水症は別物
２、熱中症は脱水症を防ぐ必要がある
３、汗が減ったら要注意！遅くてもここで気付けよう！！
４、足が攣ったら危険！今すぐ休んで水分補給
脱水症はならないよう水分補給と休息をしっかりととるのが一番です。
楽しくて夢中になりすぎないように、「こまめな休憩」を常に頭の中に入れて
夏のアクティビティーを全力で楽しんでください！！
次回は今回の脱水症を踏まえて「熱中症」について書きますので
是非そちらも読んでいただき、夏本番に備えてくださいね！！