「秋バテにサヨナラ!簡単ケアで疲れ知らずの秋を楽しもう!」
橋本の整体
整体サロンRe・Setの畑井です
秋が来ると、なんとなく体がだるい…そんなこと感じていませんか?これ、実は「秋バテ」かもしれません!夏の疲れや気温の変化で体がついていけなくなってるんです。今日は秋バテの原因や症状、そして気軽にできる対策をお伝えします!
秋バテの原因って?
秋バテの大きな原因は、こんな感じです。
1. 気温差にやられる
秋って昼間はまだ暑いけど、朝晩は冷え込むことが多いですよね。この寒暖差に体がびっくりして、自律神経が乱れちゃうんです。夏に冷たいものばかり飲んでた人は特に注意!
2. 夏の疲れがドッと出る
夏の間、暑さに耐えたり、冷房ガンガンの環境で過ごしたりして体が疲れちゃってます。その疲れが秋に入ってから出てくるんですよ。
3. 新しい環境でストレス
秋は新学期や仕事の新しいプロジェクトが始まる時期でもありますよね。この環境の変化やプレッシャーが体にストレスを与えて、疲れやすくなります。
秋バテの症状ってどんな感じ?
秋バテの症状は夏バテに似てますが、さらに持続的で心にも影響が出ることがあります。こんなサインがあれば要注意!
- ずっとだるい、疲れが取れない
- 食欲がなくて胃もたれがする
- 頭が痛い、肩が重い
- 寝てもスッキリしない
- イライラしたり気分が落ち込む
秋バテを防ぐには?
じゃあ、秋バテを防ぐために何ができるのか。ここでは、すぐに実践できる簡単な方法を紹介します!
1. 生活リズムを整える
やっぱり規則正しい生活が一番!特に睡眠は超大事です。早寝早起きを意識して、しっかり休むようにしましょう。
2. 栄養バランスの良い食事を
食欲がなくても、栄養はちゃんと摂りましょう!特にビタミンB群やタンパク質、ミネラルは大事。温かいスープとか、消化に良いものを食べると体も喜びます。
3. 軽めの運動をする
ウォーキングやヨガみたいな、軽い運動で体を動かすと気分もリフレッシュできます。無理せず、自分のペースで楽しむのがポイントです。
4. 体を冷やさない工夫を
朝晩の冷え込みに備えて、服装で温度調節できるようにしておきましょう。お風呂でしっかり体を温めるのも、リラックスできておすすめです。
整体で秋バテケア
秋バテは自律神経が絡んでくるので、整体で体を整えるのも効果的。特に背中や首まわりをほぐすと、神経がスムーズに働きます。合わせて深呼吸やストレッチも取り入れると、よりリラックスできますよ。
まとめ
秋バテは気温の変化や夏の疲れが原因で起こるけど、生活習慣を少し意識したり、整体を取り入れるだけで対策できます。今年の秋はしっかり体調を整えて、楽しく過ごしましょう!