【眠れない夜に…寝苦しい夏こそ整体で“快眠体質”に】短縮Ver
2025/08/01
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夏の不眠、実は自律神経が原因かも？整体で神経を整えて、ぐっすり眠れる“快眠体質”をつくりましょう。
～暑さ・エアコン・自律神経の乱れが眠りを妨げる～
■ 夏の不眠あるある
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エアコンが効きすぎて足が冷える
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背中が重だるく、寝つきが悪い
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寝汗で何度も起きる
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朝起きた時、全くスッキリしていない
■ 自律神経と睡眠の関係
深い睡眠には「副交感神経」が欠かせません。
でも夏は、気温差・湿気・冷房などで、交感神経が優位になりがち。
その結果、体も神経もずっと“興奮状態”が続いてしまうのです。
■ 快眠のための整体ケア
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背中・肩甲骨の緊張をゆるめて呼吸を深く
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頭のリリースで思考のスイッチをオフに
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骨盤調整で内臓と神経のリズムを整える
■ 自宅でできる快眠法
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寝る1時間前にぬるめのお風呂（38℃〜40℃）
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寝る前のスマホをやめて「明かりを落とす」
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寝る直前の深呼吸＆足裏マッサージ
