立ち仕事疲れの方におすすめ！ふくらはぎケアで足の重さを解消 〜“第二の心臓”を整えて、むくみ・だるさスッキリ〜
立ち仕事で足が重い・むくむ方へ。ヒラメ筋・腓腹筋を整える整体で血流と代謝を改善。橋本の整体サロンRe・Setで“軽い足”を取り戻そう。
「夕方になると足がパンパン」「夜、脚が重くて眠れない」
そんな“立ち仕事疲れ”を感じていませんか？
その原因は、血液とリンパの流れを支える“ふくらはぎ”の筋肉、
ヒラメ筋と**腓腹筋（ひふくきん）**の疲労かもしれません。
◆ ふくらはぎが“第二の心臓”と呼ばれる理由
人の体は、重力の影響で下半身に血液が溜まりやすい構造です。
その血液を心臓に戻すポンプの役割を担っているのが、ふくらはぎ。
歩行や足首の動きによってヒラメ筋が収縮し、
下半身の血液やリンパを上へ押し戻します。
しかし、長時間立ちっぱなしでいると筋肉が硬くなり、
ポンプ機能が低下。
血液や老廃物が溜まり、むくみ・冷え・だるさが現れます。
◆ 立ち仕事で足が疲れるメカニズム
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姿勢の固定：同じ姿勢が続くことで血行が悪化
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筋肉の緊張：ふくらはぎ・太もも・骨盤まわりが硬直
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体液の滞り：リンパが流れにくくなり、足が重く感じる
これらが重なると、夜まで足のだるさが残り、
「朝起きてもスッキリしない」という慢性疲労状態になります。
◆ 整体でできるふくらはぎケア
整体サロンRe・Setでは、
立ち仕事による足の重さを根本から整えるために、
ふくらはぎ・骨盤・足首の連動性に注目した施術を行っています。
① ヒラメ筋・腓腹筋をやさしく緩める
筋肉の張りをゆるめ、ポンプ機能を回復。
血流・リンパの流れを促し、むくみを軽減します。
② 骨盤と下肢のバランス調整
骨盤の歪みを整えることで、立ち姿勢が安定し、
足の負担を分散。疲れにくい姿勢をサポートします。
③ 足首まわりの可動域改善
硬くなった足首を調整し、歩行時の推進力をアップ。
ふくらはぎの過緊張を防ぎます。
◆ 自宅でできるセルフケア
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つま先立ち運動（20回×2セット）
→ ヒラメ筋を刺激して血流アップ。 -
壁に手をついてふくらはぎストレッチ（30秒）
→ アキレス腱を伸ばすことで筋肉をゆるめる。 -
お風呂上がりのマッサージ
→ 足首から膝に向かってさするだけでもリンパ流れ改善。
ポイントは「痛気持ちいい程度」。
強く押しすぎると逆効果になるので注意しましょう。
◆ Re・Setの“立ち仕事ケア整体”
Re・Setでは、国家資格者による筋・骨格・循環のトータル調整を行い、
「重い足を軽く」「むくんだ脚をスッキリ」に導きます。
立ち仕事をされている美容師・看護師・販売職・介護職の方など、
多くのリピーターに支持されています。
「仕事終わりでも足が軽い！」
そんな状態を目指して、体のバランスから整えましょう。
立ち仕事 足疲れ／ふくらはぎ 整体／むくみ 改善／橋本 足だる重
