しゃがむとかかとが浮くのは体が硬いサイン？原因と改善方法を整体師が解説｜橋本・相模原
しゃがむとかかとが浮く原因は股関節・足首・姿勢バランスの問題にあります。整体師が原因と改善方法を解説。橋本・相模原で体の硬さを改善したい方へ。
Q：しゃがむとかかとが浮くのはなぜ？
A：足首・股関節・体幹の柔軟性やバランス低下が主な原因です。
はじめに
「しゃがもうとすると後ろに倒れそうになる」
「かかとが浮いてしまう」
「昔よりしゃがめなくなった」
このようなお悩みはありませんか？
実はこれ、単純に“体が硬い”だけではなく
👉 体の使い方や姿勢バランスの問題
であることが多いです。
しゃがむとかかとが浮く主な原因
① 足首が硬い（足関節の可動域低下）
最も多い原因の一つが足首の硬さです。
しゃがむ動作では、膝が前に出る際に足首がしっかり曲がる必要があります。
しかし足首が硬いと
👉 膝が前に出ない
👉 バランスが取れない
👉 かかとが浮く
状態になります。
② 股関節が硬い
股関節がうまく曲がらないと
👉 腰が丸まりやすい
👉 後ろに倒れそうになる
その結果、バランスを取るためにかかとが浮きます。
③ 体幹（インナーマッスル）が弱い
しゃがむ動作では、体幹で姿勢を支える必要があります。
しかし体幹が弱いと
👉 バランスが不安定
👉 前後にグラつく
ため、しゃがみ込みができません。
④ 背中・骨盤が硬い
骨盤や背骨の動きが悪いと
👉 重心移動がうまくできない
👉 スムーズにしゃがめない
⑤ 重心バランスの崩れ
猫背や反り腰など姿勢が崩れていると
👉 前後の重心がズレる
👉 しゃがむ動作が苦手になる
なぜ放置すると良くないのか？
しゃがめない状態が続くと
・転びやすい
・膝や腰に負担がかかる
・股関節がさらに硬くなる
などにつながります。
改善のポイント
① 足首を動かす
ふくらはぎ・足首の柔軟性改善
② 股関節を使う
股関節を曲げる動きを増やす
③ 体幹を安定させる
インナーマッスルを使えるようにする
当サロンの整体アプローチ
整体サロンRe・Setでは
・足首・股関節の可動域改善
・骨盤・姿勢調整
・重心バランス改善
を行い、しゃがみやすい体を作ります。
まとめ
しゃがむとかかとが浮くのは
👉 「体が硬いサイン」でもあり
👉 「体のバランス低下のサイン」でもあります。
👉 しゃがみにくさ・体の硬さでお悩みの方は
橋本の整体サロンRe・Setへご相談ください。
