あぐらがかけない人の体の特徴とは？股関節と骨盤の関係を整体師が解説
床に座ったときに、
「あぐらがかけない」
「膝が外に開かない」
「股関節が詰まる感じがする」
「腰が丸まって長く座れない」
そんなお悩みはありませんか？
あぐらは一見、簡単な座り方に見えますが、実は股関節・骨盤・お尻・内もも・腰まわりの柔軟性や安定性が関係する動作です。
無理にあぐらをかこうとして膝を押したり、股関節を強く伸ばしたりすると、かえって腰や股関節に負担がかかることもあります。
今回は、あぐらがかけない人に多い体の特徴と、整体で見直したいポイントについて解説します。
あぐらがかけない原因は股関節だけではない
あぐらが苦手な方は、
「股関節が硬いから」
と思われることが多いです。
もちろん股関節の硬さは大きく関係します。
ただ、実際には股関節だけでなく、
・骨盤の角度
・お尻の筋肉の硬さ
・内ももの柔軟性
・腸腰筋の働き
・腰や背中の丸まり
・左右差
など、複数の要素が関係しています。
つまり、あぐらがかけない状態は、体全体のバランスが崩れているサインとして見ることもできます。
特徴① 股関節が外に開きにくい
あぐらをかくには、股関節が外に開く動きが必要です。
この動きが硬くなると、膝が床に近づきにくくなったり、足を組むような姿勢がつらくなったりします。
特にデスクワークや長時間座る生活が多い方は、股関節まわりが固まりやすくなります。
股関節が硬くなると、
・あぐらで膝が浮く
・股関節の前側が詰まる
・腰が丸まりやすい
・立ち上がるときに腰が重い
といった状態につながることがあります。
特徴② お尻の筋肉が硬くなっている
あぐらがかけない方に多いのが、お尻の硬さです。
お尻の筋肉は、股関節の動きに大きく関係しています。
特に、
・中臀筋
・深層外旋六筋
・大臀筋
などが硬くなると、股関節が外へ開きにくくなります。
お尻が硬い方は、あぐらだけでなく、
・足を組みたくなる
・片側のお尻が疲れやすい
・腰痛が出やすい
・歩くと股関節まわりが重い
という悩みが出ることもあります。
股関節の動きを良くするには、股関節だけでなく、お尻まわりの柔軟性も大切です。
特徴③ 内ももが硬く、膝が外に開きにくい
内もも、つまり内転筋が硬い方も、あぐらが苦手になりやすいです。
内ももが硬くなると、股関節を外へ開く動きが制限され、膝が浮きやすくなります。
特に、
・立ち仕事が多い
・足を閉じて座るクセがある
・運動不足
・骨盤まわりがこわばりやすい
このような方は、内ももが硬くなりやすい傾向があります。
あぐらをかいたときに、内ももが強く突っ張る方は、内転筋の硬さが関係しているかもしれません。
特徴④ 骨盤が後ろに倒れやすい
あぐらをかくと腰が丸まる方は、骨盤が後ろに倒れやすい状態かもしれません。
骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり、腰に負担がかかりやすくなります。
この状態では、股関節もうまく動かしにくくなります。
つまり、あぐらがかけない原因は、単純な柔軟性不足だけでなく、骨盤の安定性や姿勢のクセも関係しているのです。
特に、
・座るとすぐ腰が丸くなる
・長時間座ると腰が痛い
・骨盤を立てて座るのが苦手
・猫背になりやすい
という方は、骨盤と体幹の使い方を見直すことが大切です。
特徴⑤ 左右差がある
あぐらをかいたときに、
「片方の膝だけ浮く」
「片方だけ股関節が詰まる」
「左右で開きやすさが違う」
このような左右差がある方も多いです。
左右差は、日常の姿勢のクセから起こりやすくなります。
例えば、
・足を組むクセ
・片足重心
・いつも同じ側でバッグを持つ
・座る姿勢が偏っている
・過去のケガや痛みをかばっている
などです。
左右差が強いまま無理にストレッチをすると、動きやすい側ばかり伸びてしまい、かえってバランスが崩れることもあります。
あぐらがかけない方が無理にやらない方がいいこと
あぐらが苦手な方は、無理に膝を床へ押しつけるのはおすすめできません。
特に股関節や膝に違和感がある場合は注意が必要です。
避けたいことは、
・膝を強く押す
・痛みを我慢して開く
・反動をつけてストレッチする
・腰を丸めたまま長時間あぐらを続ける
ことです。
あぐらは、股関節だけでなく骨盤や腰の状態も関係します。
無理に形だけ作るよりも、なぜ開きにくいのかを確認することが大切です。
Re・Setでは股関節だけでなく全身を見ます
橋本の整体サロンRe・Setでは、あぐらがかけない方に対して、股関節だけでなく全身のバランスを確認します。
特に、
・股関節の動き
・お尻の硬さ
・内ももの柔軟性
・骨盤の角度
・腰や背中の丸まり
・左右差
・体幹の安定性
などを見ながら、その方に合わせて施術を行います。
あぐらがかけないというお悩みは、日常生活では小さな違和感かもしれません。
しかし、股関節や骨盤まわりの硬さをそのままにしておくと、腰痛・姿勢の崩れ・足の疲れ・歩きにくさにつながることもあります。
「昔より股関節が硬くなった」
「あぐらをかくと腰が丸まる」
「片方だけ膝が浮く」
「股関節や腰まわりが重い」
そんな方は、体からのサインとして一度見直してみませんか？
橋本駅周辺で整体をお探しの方は、整体サロンRe・Setへご相談ください。
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あぐらがかけない原因は、股関節の硬さだけでなく骨盤の角度・お尻・内もも・体幹の安定性が関係することも。橋本の整体サロンRe・Setが体の特徴を解説します。
